午睡一两个小时越睡越困（午睡为什么越睡越困）

俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，今天小编就来聊一聊关于午睡一两个小时越睡越困?接下来我们就一起去研究一下吧!

午睡一两个小时越睡越困

俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

从上学到上班，为什么晚上睡觉到早晨就有精神，而午休之后却是感觉越睡越困，越睡越累？？

要想了解其中原因，我们还要从认识睡眠开始。

我们睡眠的过程是一个周期性变化的：清醒----浅睡眠---深睡眠----浅睡眠----做梦（一个睡眠周期）成年人的一个睡眠周期大约在一个半小时。

通常在睡眠40分钟左右，进入到做梦的状态，人的身体会处在肌肉完全放松的状态，如果在这个时候睡醒了，就会感觉得到全身无力，浑身疲惫。所以说午睡时间不要过久，一般应该控制在30分钟以内。

此外，在中午吃完饭后，血液大部分会集中在胃部

脑部的血液会有供血不足的情况，所以不建议午饭后立即入睡，最好在吃完之后20分钟到半个小时再进行午睡。

另外，午睡的姿势也很重要，一般学生或者上班族都习惯坐着或者趴着进行午睡

这对我们的脊柱是有一定的危害的，再就是趴着睡觉会对眼睛造成一定的压力，长期如此会影响视力。

有条件的最好改变睡眠姿势

实在没有条件，最好在桌子上垫上一个抱枕，减轻压力。

除了午睡，还可以采用闭目的方法来养身，可以边闭目边按摩自己的太阳穴或者睛明穴，一样可以达到放松心情，恢复精力的效果。