一个月内如何提高自己的学习（你只是看起来很努力）

读书时总有那么一种人，上课不认真听讲、看课外书，下课玩得比谁都开心，但是一到考试，成绩就让很多认真学习的人望其项背。

同时还有这种人，他们做的笔记特别工整，用不同颜色的笔标注着不同的重点。看起来比谁都勤奋，但就是很难突破。

这真的是智商的原因吗？并不是，而是不同的学习方法导致的，后者其实只是“看起来很努力”。

为什么这么说呢？今天要分享的书叫《认知天性》，书中讲了一个非常重要的问题：如何有效学习？并对这种现象从认知心理的角度作了很有见地的阐述。

本书作者亨利·罗迪格和马克·麦克丹尼尔均为美国认知心理学家，以研究记忆的机制而著名。在这本书中，他们根据认知心理学的原理，研究了不同的教育方法，发现填鸭式集中训练的大量弊端，也就是我们现在的课堂教学。

那如何取长补短呢？本文将从三个方面来阐述真正高效的学习该如何做，分别是编码、巩固、检索。

编码就是把大脑能感知到的信息形成有意义的心理表征。

比如我们在课堂学习新知识，在驾校的训练场地听教练讲解各个步骤，在羽毛球馆看教练一步一步地分解动作。

这也是打基础的阶段，也是理解新知识的过程，在这个阶段，大脑中增加了新的记忆痕迹，就好比我们在书上做着各种笔记，用荧光笔划出的各种重点。

在日常生活中，这种短期的、不规则的记忆也能帮助快速了解某个技能，但问题是，这类记忆都不持久。

很多人都有在驾校被骂的经历，教练一股脑地把要点讲给你听，期待你能马上掌握，结果发现自己根本记不住。

有的人就会归咎于自己离开校园太久，学习能力下降了。其实是因为你还处于编码阶段，大脑只是留下了记忆，并没有形成真正的技能。

这时候就要进入第二阶段：巩固。

需要把编码形成的心理表征强化为长期记忆，就需要不断巩固所学知识。

但巩固过程就是不断重复的过程吗？

在学校，我们会反复阅读课本，集中练习某类题型，机械快速地重复一些东西，并烙在自己的记忆中，期待熟能生巧。

但事实上，这种方法能让我们产生一种错觉：我已经掌握了知识。实际上，这种方式不会产生真正持久的记忆，你现在还记得多少上课的内容呢？

这时就需要有间隔的练习、有穿插内容的练习，以及多样化的练习。

间隔多久才合适呢？作者建议两次练习之间至少间隔一天比较合适，但是练习内容不是无意义的重复，而是有意识地穿插新的内容，并用不同的方式去练习。

比如你想记住“acoustic”这个单词，普通的做法是把单词中的字母逐一读出来，并结合中文“声学”的意思进行记忆，这样记忆的效果很差，很快就会忘记。

这时，你就可以想下这个词可能出现在什么地方，如果你喜欢吉他的话，可能就会在吉他课程中不经意间看到这个词，因为这个词在这些教程中会反复出现，如果你想更进一步，可以在豆瓣网搜索与“acoustic”相关的图书，在视频网站上搜索提到了这个词的相关视频等。

通过这样的方式去巩固，你会觉得记忆单词是痛苦的吗？同样的，其他的学习也是如此，不要机械地重复。

在巩固的过程中，记忆痕迹能得到加深，并被赋予含义，和你已经掌握的知识联系起来，这个过程有时需要几个小时或者好几天。

最好的检索方式是什么呢？测试。作者认为，测试是最有效的学习策略之一。

因为测试时，你需要从记忆中反复搜索所学知识，这会让大脑重新巩固记忆，强化未知和已知的关系，有效防止遗忘。

我们想想，在学生时代，是不是每次考完之后都对自己的薄弱点有更深刻的认识？某个不确定的题目考完后去翻书是不是能让你更印象深刻？

但我们没有这么多考试，而且考试也让我们感觉到痛苦，因为我们把考试当成了衡量学习成果的标尺，而不是当作一种练习。

这时你可以自己创造考试的机会，把考试当作一种学习工具。

哪种测试更有利于产生长期好处呢？需要学习者作答的测试。比如写一篇短文，或者给出简短回答的测试，如果觉得困难的话，做选择题、判断题也能产生不错的学习效果。

这能帮助我们更准确地判断自己的薄弱点。

学习这件事，不在于有没有人教你，最重要的是有没有正确的认知，并能持之以恒地去练习。

学习本身也是一项需要习得的能力。

让我们成为一名终身学习者，在任何时候都能更好地适应工作，迎接新的挑战，发现不同的风景。

参考书籍：《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》[美] 彼得·C.布朗、亨利·L.罗迪格三世、马克·A.麦克丹尼尔