每天用热水泡脚的好处及注意事项(坚持用热水泡脚)
养生先养脚,泡脚的益处多多,不但可以缓解一天的疲劳,使全身得到放松,还有助于提高睡眠质量。
中医指出,人的足部有很多穴道,这一些穴道对应了人体的各种器官。用热水泡脚时,足部的穴道得到了合理有效的刺激。推进了人体血液的循环系统。也起到了很好的保健作用。
虽然泡脚益处多多,但很多人泡脚时也存在误区,如何科学地泡脚,这其实也是一门学问。
1.避免长时间泡脚很多人在泡脚时都喜欢长时间的把脚伸进热水里,直到热水变成凉水。其实每次泡脚的时间不必要过长。每次泡脚的时间尽量控制在20分钟到30分钟左右即可。
如果泡脚的时间过长,会引起心脏负担,使心率变快,尤其是本身患有心血管疾病的人群,应严格控制泡脚的时间。
2.吃完饭后避免泡脚很多人喜欢吃完晚饭后立即泡脚,这并不是一个健康的习惯。我们应该在饭后休息一个小时左右时间,如果是刚吃完饭就去泡脚,很容易出现消化不良,影响肠胃健康。
3.泡完脚后立即睡觉
泡完脚后全身温度升高,我们不应该马上睡觉,而是趁着双脚发热的时候按摩一下脚底,并及时穿好袜子保暖,等待全身温度降低后再入睡,这样养生效果更好。
4.泡脚时水温不宜过烫很多人都喜欢用烫水泡脚,其实这是不对的。并不是水温越高就越养生,泡脚的正确水温应该控制在38℃至43℃为宜。
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