小腿粗怎么穿短裙好看（小腿粗壮穿裙子不好看）

唯爱情伤

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夏天太热，避免不了衣服越穿越短，很多伽人表示，穿热裤短裙，小腿太粗怎么办？今天小一给大家推荐8个拉伸动作，瘦小腿超级有效，大腿粗的伽人也同样适用，一起来看看：，今天小编就来聊一聊关于小腿粗怎么穿短裙好看?接下来我们就一起去研究一下吧!

小腿粗怎么穿短裙好看（小腿粗壮穿裙子不好看）

小腿粗怎么穿短裙好看

夏天太热，避免不了衣服越穿越短，很多伽人表示，穿热裤短裙，小腿太粗怎么办？今天小一给大家推荐8个拉伸动作，瘦小腿超级有效，大腿粗的伽人也同样适用，一起来看看：

1、脚掌抵墙拉伸

  • 面对墙约一步的距离站立

  • 将右脚脚掌抵墙，身体靠近墙壁

  • 让小腿后侧有温和的拉伸感

  • 保持20-30秒，换另一侧

    2、前屈推墙抬脚掌拉伸

  • 面对墙站立，躯干向前双手推墙

  • 双脚分开与髋同宽

  • 慢慢的抬起脚掌向上

  • 保持20-30秒

    3、站立抬单腿勾脚拉伸

  • 山式站立

  • 将左脚放在身体前方的椅子上

  • 脚尖回勾，吸气延展脊柱

  • 呼气身体微微向前

  • 感觉到小腿以及大腿后侧的温和拉伸

  • 保持20-30秒，换另一侧

    4、高弓步推墙

  • 面对墙，一脚在前一脚在后

  • 髋部面朝墙，双手推墙

  • 呼气屈前方腿，脊柱延展

  • 保持20-30秒，换另一侧

    5、加强侧伸展

  • 山式站立，双脚分开小于一腿长

  • 转左脚转右脚，身体转向正左方

  • 吸气延展脊柱，呼气躯干前屈向下

  • 髋部中正，脊柱延展

  • 保持20-30秒，换另一侧

    6、分腿前屈 抬手臂

  • 山式站立，双脚分开与髋同宽

  • 双手体后十指交握，吸气延展脊柱

  • 呼气躯干向前向下，保持20-30秒

    7、单腿背部前屈

  • 坐立，双腿并拢伸直

  • 屈右膝，右脚靠近左大腿内侧

  • 吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下

  • 双手握住左脚前脚掌，可以借助伸展带

  • 保持20-30秒，换另一侧

    8、仰卧手抓大脚趾

  • 仰卧在垫面上，抬左腿向上

  • 右腿压实垫面，双脚脚尖回勾

  • 双手抱住左大腿后侧

  • 保持20-30秒，换另一侧

    • 展开全文

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