如何减去顽固脂肪腹部（如何有效减去腹部脂肪）

饮食控制：杜绝一切高热量食物，包括烧烤，油炸，油煎的食物，甜食，糕点，巧克力，各种动物脂肪增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、粗杂粮，今天小编就来聊一聊关于如何减去顽固脂肪腹部?接下来我们就一起去研究一下吧!

如何减去顽固脂肪腹部

饮食控制：杜绝一切高热量食物，包括烧烤，油炸，油煎的食物，甜食，糕点，巧克力，各种动物脂肪。增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、粗杂粮。

体育运动：坚持适量的体育锻炼，增加热量的消耗。快走和慢跑交替进行，更有利于促进热量的燃烧。

局部肌肉训练：主要是仰卧起坐，卷腹运动，平板撑等。