多年的感情失恋后怎么走出来（怎么从分手的痛苦中走出来）

作为看官老爷这么多年了，我没见过在一起很多年和平分手的人问过这种问题。

为什么？因为在一起多年的两个人，早就清楚对方是个什么德性，内心已经失望过无数次，想过放弃无数次，知道两个人走不下去，继续在一起没有结果，在这个过程中痛过，分开反而缓了一口气，解脱了。

这种人即使难受，只是一时的难受，也接纳自己这种状态，毕竟在一起多年很多东西都成习惯了，难免会有触动，但不至于问“太难受了怎么走出来”。

一般提出这种问题的，有两类人：

一种是不想分手，强行被分手的人。

另一种是理性的人，心里清楚两个人不合适，长痛不如短痛。

前者让我想起最近常听到的一首歌：

【总在关键时刻清楚洞悉 你的不坚定】

【配合我颠沛流离 死去中清醒 明白你背着我聪明】

真是字字扎心，懂的都懂。

在你憧憬着跟这个人的以后时，对方却没想跟你有以后。

你放心地把后背交给ta，ta却伤害你。

哪怕你理解ta非要分手的原因，仍然会有某一瞬间，你觉得对方辜负了你，说好的一直在一起呢。就好像小时候别人跟你说，我跟你天下第一好，结果第二天你听到ta跟别人说了同样的话，这时心里涌起的失落和不甘。

你不被需要了。

ta的好，ta的偏爱，ta的温柔，不再是你的了。

你感觉自己不会再爱了。

为什么你总是被留在原地的那个。

你突然不知道自己应该怎么办了，只是无法自控地在记忆与丧失之间轮回转。

其实这种状态太正常了。真正地爱过，在ta身上寄托了很多美好的东西，不管是单纯地投入，还是想要填补内心的空缺，功利角度来说，沉没成本都是真的。

你爱过，你当然难过。

你还没有抽身而退，你还在延续着之前的惯性，而现实已经跟你的舒适区不一样了。

你不是那种能收敛情绪的人，没有强大到不受分手的影响，现在难受的你，就是真实的你。

首先要接纳这样的状态。

至于是碰到渣男了难过不甘心，还是被甩了不甘心，亦或者，在这段感情里没有做好的悔恨等等，这些都是自我接纳以后去考虑的。

接纳真实的自己，允许人生有聚有散，允许感情有圆满有分离，允许自己有缺点不被爱，才能活在现实里，抽离出来客观地看待事情。

你想要弄清楚自己“错”在哪，找一个出口，不希望以后又遇到这种事情，不是吗？弄清楚了为什么会这样，想要挽回就用正确的方式挽回，不想挽回，时间和新欢都是良药。

最重要的是要努力给自己找事做，不能停滞在那种心境里，越停滞越难以抽离，影响心理状态和身体健康。

想想人生的意义，想想你的理想，你活着总不是为某一个人。想想遇见ta之前你是什么样子，你想成为什么样子。

对于后者，也就是为了止损分手离开的人，其实我的内心是复杂的，因为我也是这种人。很多时候阻止我们的，不是种种现实问题，而是我们那骄傲的不愿意低下来半点的头颅。

痛苦是因为心口不一，是无数次暗示自己“算了吧”。

每次想说些什么，最后自我攻略成功，还是什么也没有说。

这算不算一种自作自受？

明明还可以继续试着解决问题，却偏要急于下一个“不可能”的定论，不得不遵守准则，逼自己放下，却又离不开。

看起来好似下定了决心，分开后你过得很好，更努力工作，连对方都埋怨你心狠，怀疑你从来没爱过，实则夜深人静的时候你老是emo，哭得像条狗。

内心呐喊了无数次，我离不开你，可不可以不离开我，我们重头再来好不好，结果一次也没说出来过。

要我说，如果实在太虐心了，觉得感性上离不开这个人，分手了走不出来，要不就放纵一次，就这一次，顺应感性吧。

你总要彻底经历一次，体验过真正的山穷水尽，才能获得更纯粹更客观的理性。

就像走在一条路上，好不容易走了一阵子，看到了一些自己想看到的景色，结果突然有个提示牌上写着，前面没路了，你总要亲自继续往前走，才能知道这条路前面是不是到头了。

完整地经历一次，彻底懂得为什么走不下去，你才能真正理解为什么要结束。那时候你会有更充分的不得不离开的理由，足以说服你不难过不心疼。

当然，说不定继续走，你又会发现前方柳暗花明又一村，还能接着走好远。这是好事，也是在教你遇到困难不要只想着跑，不要轻易全盘否定，可以先试试怎么解决问题。

写到这里，我发现自己总在劝感性的人学会理性，劝理性的人感性一次，因为这两者都不跟现实接轨，没法好好活在当下。

能活在当下，本身也意味着“走出来”。

就像你一遍吃外卖一遍追剧，注意力更多集中在剧里，外卖的味道是什么，你吃起来可能并没有什么感觉。当你沉浸在自己伤怀里，注意不到自己正在做的事情，甚至没法读懂自己的心，不知道自己到底想要什么，那就不要提从伤怀中走出来好好生活。

做好眼前的事情，感受当下的东西。一阵风吹过，是什么感觉；看到一朵花，什么颜色，形状和气味；走在路上，今天的天气有什么不同，路上人们在干嘛；去上班，同事跟你说了什么，同事今天穿了什么，口红什么颜色，你又是什么样子，今天吃什么。

对于事情有非常真实的感受，专注力也就留在了当下，没有精力再去纠结你的伤怀。真实的感受也意味着扎根的安定感，不会再游离于过去零星的支离破碎的东西中，不再浮躁和焦虑。

但这一切的前提是，意识和觉察到自己的状态，先接纳自己，真实地看待自己。

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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