跑步正确跑姿影响小腿外翻吗（别小看这个小家伙）

身边热爱跑步的人越来越多，在与那些常跑马拉松的朋友探讨关于跑步是否会加速关节磨损的问题时，绝大多数人认为只要做好热身，配合手环或者手表记录好心率，绑上髌骨带，跑步结束后充分做好拉伸放松就不会产生过多额外劳损。而我则好奇地在想，为何大家都对跑步姿势对于肌肉关节损伤的问题闭口不谈呢，可能是大家认为从小到大跑步姿势已经定型，并且跑步中也看不到自己的跑姿所以无法纠正的缘故吧。

恰巧，智能运动品牌咕咚基于对运动大数据的分析和推动智能运动普及进程的理念，于近日发布了首款外置智能运动芯片——咕咚跑步精灵。由此也让智能运动的场景和使用范围更加多元化、实用化。咕咚跑步精灵能够让更多普通跑步者无需购买专业的智能跑鞋等设备就可以更好了解及修正自己的跑姿，进而达到减少磨损预防损伤提升跑步质量的目的。

咕咚跑步精灵拥有黑白两种配色，足以百搭各类普通绑带跑鞋，绑在鞋上亦感觉不出额外有增加负重。

一整套咕咚跑步精灵包含三个组件，分别是跑步精灵，卡扣，充电底座。

本体仅10g的体重真的如小精灵般轻便易携带。

咕咚跑步精灵采用卡扣佩戴的方式与鞋体相结合，实测固定牢靠易拆卸，无论哪款跑鞋只要有鞋带即可佩戴监测跑姿，并且咕咚跑步精灵无其它品牌的限制，例如必须搭配高价智能手表等其他硬件才能使用的束缚，只需连接咕咚App即可开始运动。

咕咚跑步精灵被设计成水滴形状，与主流跑鞋流线型设计融为一体，按照说明书的要求便可迅速安装在鞋带上，很稳固。

与此同时，咕咚App已经下载到手机中，依次点击“我的装备”-“连接智能装备”- “智能运动鞋”即可从中找到咕咚跑步精灵，之后按照提示扫描说明书上的二维码即可成功完成绑定。

在数据监测上，咕咚跑步精灵则可以监测跑步距离、配速、触地时间等等11项运动数据，更详尽准确地给予用户参考，后面会结合实际跑步情况做详细测评。

初次连接成功后系统会要求用户原地小跑15秒以测试是否能够监测到数据。这时如果你偷懒只是原地用手用力摇晃跑步精灵15秒，那么15秒后显示出的跑步姿势数据均会是0。从这个小细节也可以验证产品的智能，并不会受外力影响而给出错误数据，只有真正跑起来后才会有真实数据产生，从而保证数据的准确性，进而更好的分析跑姿并给出用户正确的纠正建议。

俗话说冬练三九夏练三伏，在鞋带上绑好咕咚跑步精灵说跑就跑！起跑后，咕咚跑步精灵会通过耳机不断提醒当前跑步情况并随时纠正跑姿。对于双脚着地的跑步方式，摆臂姿势，抬头挺胸都有准确指导。

对于长跑来说，随着跑步距离增长，体力下降，跑姿很容易变形，当体力下降时耳机里会传来对跑姿的提醒，从能可以更好的保持正确跑姿，减少受伤的几率。

每跑一段时间咕咚跑步精灵就会对跑姿进行评分，前1.5公里在使用正确跑姿的状态下评分为90分。为了全面测试咕咚跑步精灵的准确性，最后近0.5公里使用了非标准的后脚跟着地跑姿，最终得分降到82分，数据也显示有38%的后脚跟着地时间，非常准确。

对于跑姿的打分也是根据详细的数据科学评判出的，还有《姿势跑法》的视频可以学习正确跑姿。对于着地方式跑步精灵也做了详细说明，并给出了不正确着地姿势可能造成的损伤。通过学习你会知道，不正确的跑姿不仅仅只对脚踝膝盖有损伤，更会有损伤腰背等部位的风险。

脚部分为平足弓足，再加上从下穿鞋和走路姿势不同，跑步时都会有足内外翻，咕咚跑步精灵很好记录了里内外翻的角度，通过分析和纠正姿势视频可以调节跑姿，降低因跑步造成足底筋膜炎和崴脚的受伤风险。

着地冲击力根据配速与冲击力进行配比，对于冲击力大的跑者可以按照App中跑步下肢训练来增强下肢力量和提升落地缓冲技术。步频配速比可以更科学调整跑步时的步幅，让跑步更安全高效。同样，在App中也有详细的视频指导。

咕咚跑步精灵甚至能够准确到将触底腾空比都记录下来，这个数据对于半专业跑者非常有用，可以通过不断调整节省体力提高成绩。

原本认为这款咕咚跑步精灵也只是全民跑步时代下的又一款代替手机手表的纯记录步数工具。深度使用后发现咕咚跑步精灵能够做到的事情远不止于此——通过准确的数据记录和科学分析既可以纠正不良跑姿又可以预防跑步造成的损伤；如果是长跑发烧友，在平时的训练中通过咕咚跑步精灵还可以不断微调跑姿降低体力消耗提升长跑成绩；对于跑步新手来说，使用咕咚跑步精灵和对应的视频指导也可以更好的纠正跑步姿势。我甚至认为可以考虑成为在校生体育课的标配，让他们从小就养成良好的跑姿和习惯。

目前这款咕咚跑步精灵已经上线京东众筹，众筹价只要149元，相当于既买了智能跑步装备又请了跑步教练，一举双得。

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