产后坐月子的正确姿势(牢记七个产后禁忌)

经过了十个月的漫长等待,孕妈咪们终于顺利地产下了小宝宝,进入了调养生息的“月子期”。

生完宝宝后,很多新妈妈在生理和心理上都会发生很大的变化,因此,产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用。

产后坐月子的正确姿势(牢记七个产后禁忌)(1)

今天,我们一起了解一下产后恢复的一些禁忌,帮助新妈妈们更好度过这个时期,用科学的产后护理知识促进身心恢复。

禁忌一:使用不合格的卫生巾

分娩后,新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物,即恶露。除此之外,产后会阴部会感觉疼痛和肿胀,这时,选择使用合格的卫生巾,对于产妇的身心健康至关重要。

另外,即使恶露的量慢慢减少了,也要记得勤换卫生巾,保持私处卫生,否则容易感染。

禁忌二:不注重清洁卫生

传统坐月子要求不碰水,有些新妈妈在身体清洁上就做的不好,这就非常容易引起感染。

如果长时间不洗澡、不洗头,不仅影响产妇的心情,而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等,甚至发生败血症。

禁忌三:不及时排尿排便

许多产后妈妈害怕在排尿或者排便时要用力,而弄到伤口痛,故没有及时排尿和排便,其实这种做法也是不可取的。应在产后及时排尿,这是产后恢复期的一件大事,一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能影响子宫收缩,不利于产后恢复。

产后坐月子的正确姿势(牢记七个产后禁忌)(2)

禁忌四:长期卧床

很多人认为产后妈妈身体虚弱,不宜经常走动,要躺着休息,其实,这种做法更不利于身体的恢复。

坐月子要是一直躺着的话,会增加子宫复旧不良、静脉血栓的风险,也容易造成便秘。适当下床活动,能促进机体血液循环,促进子宫恢复,并保持良好的体形。

产后坐月子的正确姿势(牢记七个产后禁忌)(3)

禁忌五:大补特补

有些妈妈觉得自己生孩子消耗太多,月子期间必须大补特补一番。补是应该的,但是一定要科学的进补,不然滋补过量容易引起肥胖,产后瘦身就会变得格外艰难。

进补要注意营养均衡,肉、蛋、奶、水果、蔬菜,科学的营养搭配更有利妈妈们身体恢复。

禁忌六:忽视乳房护理

一直以来,人们对于母乳喂养都存在一个严重误区,认为母乳喂养会导致乳房下垂,因此,不少看重身材的女性就会逃避喂母乳。其实,哺乳能让孕激素分泌充足,并保护、修复乳腺,减少乳腺癌、子宫颈癌的发生,对女性身体的保健更为有利。但在母乳喂养期间,新妈妈一定要重视乳房的护理,不要用香皂或其它洗液清洗乳房,而应该选择使用干净的温湿毛巾,蘸清水将乳头轻轻擦拭干净。

产后坐月子的正确姿势(牢记七个产后禁忌)(4)

禁忌七:不去做产后复查

如果产后不去做检查,就不能及时发现异常并及早进行处理,容易延误治疗或遗留病症。所以,产后6周须到医院进行产后复查,以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态,了解哺乳情况。如有特殊不适,更应提前去医院进行检查。

母亲是一本厚书,尝不够的是柔情,品不尽的是关爱,叙不完的是亲情,说不出的是感激,带不走的是记忆,读不完的是母爱的连载,愿产后宝妈们能坐一个舒心、愉快、科学的月子。【妇幼健康科普】

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作者简介

本文作者系渭南市妇幼保健院产后康复中心主管护师南楠,从事产后康复治疗工作12年,产后康复治疗经验丰富。

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