喝水提高基础代谢公式（就是一天喝2杯排毒水）

酵素减肥法在日本相当流行，酵素能促进脂肪分解，达到减肥的功效。人体如果缺乏酵素，自然就会引起代谢障碍，表现在体外的其中一种形式，就是肥胖。

这款减肥水果酵素用了7种水果：柠檬 香蕉 橙子 猕猴桃 梨子 苹果 火龙果。因为这几种水果寒性和温性互补，维C含量也很充分，是一款很不错的搭配组合。

用料：玻璃罐、苹果、香蕉、橙子、柠檬、黄金梨、猕猴桃、红心火龙果、黄冰糖

减肥水果酵素（1:1）的做法：

1. 将水果洗净去皮切片，柠檬去皮去籽，避免苦涩味。

   

2. 第一层水果，第二层柠檬，第三层冰糖，然后一层水果，一层冰糖，铺到7-8分满，剩下的柠檬铺在最上面，再铺上一层冰糖，避免上面发霉。

   

3. 留出20%的水果发酵空间，避免外溢。盖上盖放在阴凉处静置发酵。正宗的酵素要发酵3个月左右，建议原液1：3兑矿泉水饮用，每日1－2次即可。

   

小贴士：

1、水果净重和糖的比例是1：1 ；柠檬占水果净重的20%，放在第二层和最上面。

2、糖选择黑糖、红糖、片糖、冰糖、蜜糖都可以，确保所有的用具无油、无水、干净。

3、正宗的酵素至少要发酵三个月，因为第一个月发酵是酒，第二个月发酵是醋，第三个月发酵才是酵素，

4、发酵的第一个月，要每天开盖排气。

日常饮用方法及功效：

1.酵素饮用量没有很严格要求，每次10~50ml均可，加入40℃以下的温开水冲饮，加5-25倍的水，根据个人需要或口感酌情添加。

2.早晚空腹饮用酵素，可缓解疲劳，提高免疫力，排宿便，清肠治便秘（胃病患者不建议空腹）

3.减肥喝，每餐前1小时和临睡前半小时空腹温水冲饮，可配合适当运动，也可选择多兑水稀释，随身携带，全天饮用，代替日常饮用水补充。

4.饮用后注意食物的摄取，尽量自己有意识地控制三餐的量，如果三餐吃太多，又使劲地喝酵素的话，那相反是会胖的。

5.想变漂亮，每天餐前30分钟空腹温水冲服，每天2次。因为皮肤新陈代谢很快，大约1月脸上就会变得白皙有光泽。

6.酵素不是药品，只是辅助身体调节的作用，饮用时不能急功近利，需要长期使用.

服用效果明显，短则数日，长则1-3月(视肥胖程度、个人体质而定)。请多饮水，食用蔬果，充足睡眠，适量运动会加快身体排出毒素。

服用酵素期间，如果身体产生明显不适，可减量减次服用，或放饭后一小时服用，甚至可暂停使用，待不适消失后，再坚持服用，千万不要放弃。

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