人不自信有什么好处(人不自信最根本的原因是什么)

关于心理咨询师的行业认知,每阅读完一篇,你对心理咨询师的了解会多深一度。关注我,了解从小白开始成长。

从不自信到自信,其实你只需要这样做就能真正表达自己。

一位名叫班杜拉的美国人曾经提出了一个名为自我效能的概念。自我效能是个人对能否完成某件事的主观评价。说白了,就是权衡自己是否有那两把刷子把事情做好。一般来说,自我效能与自信成正比。

根据他的观点,影响个人自我效能感的主要因素有四个:

1.个人行为的成败经历。这是对个人自信心影响最大的因素。反复和长期的失败经历会降低个人的自我效能感,对目标的效果期望很低。比如几次考试失败后,一个学生可能会面临别人的蔑视和否定。同时,在自己的参考标准中,他也可能认为自己是个失败者。这种自己的负面情绪和别人的负面评价是一种惩罚和强化。这是对我无法很好地完成这件事和我有限能力的想法的强化,因为正是失败经历和外部评价一次又一次地证实和强化了这些想法。

2.对成败的错误归因。韦纳提出了六个因素的三维归因理论,即因素来源(外部和内部)。稳定性(稳定性和不稳定性)。可控性(可控性和不可控性)。如果一个人把失败的原因归因于外部。不可控的。

人不自信有什么好处(人不自信最根本的原因是什么)(1)

如果不稳定,那么这个人的归因方式是消极的。例如,如果一个人不升职,他认为这不是因为他不够好,而是因为领导者没有眼睛。竞争对手使阴(外部归因),认为晋升竞争取决于领导的偏好,如果碰巧迎合领导的心,他会喜欢你让你晋升(认为晋升成功不容易控制,结果不稳定),那么这个人很可能不会进步。对于一些事情,我不能决定,我可能会失败。

3.言语劝说。这很容易理解,也就是别人的鼓励...但由于别人的言语劝说可能缺乏实际证据的支持,效果不稳定。

4.情绪觉醒。处于更高水平的觉醒状态更容易刺激行为。其实我对此了解不多,但是联系一个班杜拉的社会学习理论可以认为,当人们处于被刺激的情绪状态时,可能是愤怒、兴奋、快乐等,更容易采取实际行动。如果人处于较低的觉醒水平,如悲伤、平静、满足等,可能不会有太多行为。我认为这可能与情绪动机有关。

个人观点,人不自信有三个根本原因:一是对自己的错误认识,二是错误设定成就目标,三是实力不足。

对自己的错误理解。很多人都有我做不到的想法。有时候,这是对客官的正确评价。这可能是对缺乏自信的人的错误理解。这种错误的认知可能来自于自己的失败经历或他人的影响。当然,这种错误的认知也包括对成败归因的认知。如果一个人认为自己可以通过努力改变事情的结果,他会积极寻求越来越有利的方法来增加成功的可能性。

错误地设定了实现目标。超出自己能力的目标只会增加自己的失败经历,长期的失败经历会导致错误的归因。如果一个人的目标不切实际,与自己的实力差距太大,他会努力朝着这个目标奋斗,最终失败。然后他可能会把失败的原因归咎于外部因素,而不是从自己的方法和计划中寻找问题。

人不自信有什么好处(人不自信最根本的原因是什么)(2)

没有足够的力量。没有真正的天赋和学习,无论心理素质有多好,无论如何振作起来,试图完成一些事情,都没有帮助。也许这一点的合理性还有待讨论,因为当我们知道自己没有足够的力量而不做某事时,这并不意味着我们没有信心,而是被称为自知之明。

我们可以通过以下方法增强信心:1.观察榜样,多与成功人士沟通;2.提高能力;3.努力增加自己的成功经验;

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