跑步关键姿势前脚掌着地（跑步脚着地顺序有学问）

跑步时，双脚如何着地？

跑步吧：请先从脚跟著地，再将重心移至脚趾。

CHECK：骨盆确实移动

以脚跟着地，能帮助我们抓紧地面，踏出稳健且有力的步伐。

▲脚踝请用力，而脚跟则需呈90度，才能吸收著地时的衝击力。

▲用脚跟紧紧捉住地面，再将重心移至拇指的顶端。

「双脚如何着地」是跑步成败的关键。而正确的方法，是跨步时先从脚跟著地，再将重心转移至脚趾。

▲练跑TIP：着地时，勿使脚尖向内或向外

▲脚尖向内时，往后蹬的力量会被削弱，导致跑步时浪费更多力气。

▲脚尖向外时，将导致重心转移不流畅，容易造成膝盖疼痛等伤害。