什么样的人不宜多喝酸奶（这些时候千万不能喝酸奶）

前几天为大家详细解答了“特殊人群怎么喝酸奶”，可不少网友表示，自己没有特殊疾病，但有时会处在“特殊时期”，比如腹泻、想减肥、经期等，此时能不能喝酸奶？

在回答这些问题之前，先来跟大家讲讲健康人喝酸奶的“禁忌”。对于没有基础疾病也没有处于“特殊时期”的人来说，建议选全脂酸奶，每天饮用1~2杯（250~500克）。健康人喝酸奶的时间也没有特别的限制，基本上可以在任何时候饮用。这类人需要注意的是，不要在餐后大量喝酸奶，以免造成体重增加，因为酸奶本身含有一定能量，饭后喝就等于额外摄入这些能量。因此，特别喜欢饭后喝酸奶的人应当注意适当减少食量，或者减少其他零食和水果，以取得能量供应平衡，保持体重稳定。

宝宝多大可以喝酸奶，有啥注意事项？

宝宝1岁以后可以喝酸奶，含活菌的酸奶不仅容易消化，还有利于预防肠道感染。建议给宝宝购买原味的酸奶，糖分不要过高（碳水化合物不超过12%为好），不要香精味太浓，也不要买加入果粒的酸奶，以免喝时呛入气管造成危险。

听说孕期喝酸奶会增加肝脏负担，是真的吗？

酸奶口感酸甜清爽，除含有优质蛋白质外，还富含孕妇所需的钙和各种B族维生素，特别适合食欲不振的孕早期孕妇。其中的钙因为有乳酸的存在，更易被人体吸收，也非常适合需要增加钙摄入量的孕中晚期孕妇。每一小杯原味酸奶（100克）只含有2.9克蛋白质，绝不比鱼肉蛋增加肝脏负担。

腹泻时能不能喝酸奶？

腹泻时最好不要喝牛奶，因为牛奶中含有乳糖，消化乳糖靠小肠粘膜刷状缘上的细胞所分泌的乳糖酶。而在肠道发炎时，这层细胞受到破坏，身体暂时无法分泌乳糖酶。乳糖不能分解，就会刺激肠道，加重脱水、腹泻等症状，并在大肠中引起胀气。酸奶则不在限制之列，因为其中的乳糖已经被乳酸菌所利用，同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。此外，酸奶中所含活乳酸菌和乳酸本身，对腹泻的恢复都是有好处的。有研究证明，含大量活双歧杆菌的酸奶对幼儿的轮状病毒导致的腹泻，以及成年人的肠炎腹泻，都有促进恢复的作用。

酸奶口感较酸，胃不好的人能喝吗？

胃溃疡或胃酸过多的人比较怕酸，这类人不适合空腹喝酸奶，否则会引起不适，喝酸奶前最好先吃点东西垫一垫；如果胃酸过少，空腹喝酸奶则完全没有问题；胃切除的病人往往胃酸较少、消化能力下降，只要可以吃流食，就能喝酸奶，凉的食物对这类人刺激较大，他们可以喝在室温下放置了一段时间的酸奶，有助补充蛋白质和多种维生素。

服药期能不能喝酸奶？

此时能不能喝酸奶，要看药品的种类：服抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，经常饮用酸奶有助调整菌群平衡，保护人体抵抗力，在停药后，继续饮用一段时间的酸奶，可以减轻抗菌素的副作用；酸奶含有脂肪、糖和蛋白质等成分，对营养素有保护和促进吸收的作用，服用维生素矿物质等营养素药品可以用酸奶来送服；其他药物不可用酸奶送服，特别是含有重金属和碱性物质的药品。

还有很多人关心“空腹能不能喝酸奶”，其实只要酸奶不是很酸，肠胃健康的人完全可以空腹喝。悄悄告诉你，我早餐经常喝一小杯酸奶，在估计不能按时吃上饭的时候，也会提前准备一瓶酸奶当加餐，感觉不仅没有任何别扭之处，肠胃反而非常舒服呢！需要提醒的是，酸奶从冰箱里拿出来比较凉，胃肠怕冷的朋友请在室温下放半小时再喝；空腹喝冷奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合；如果对酸奶不耐受，饮后不适，也不要喝。