空腹喝水多长时间可以吃早餐（比不吃早餐的危害还要大）

一天之计在于晨，早晨起床后的很多行为对身体健康都有很大的影响。早上喝水、早上吃饭、早上排便等等。有人认为，早上起床不应该空腹喝水，这可能比不吃早餐还要伤身体，真的是这样吗？

早上空腹喝水，比不吃早餐的危害还要大？劝你：听听医生怎么说

多数人担心的空腹喝水是在起床后第一件要做的事，是在没有刷牙的情况下喝水，因为身体经过了一夜的休息，口腔中会滋生大量的细菌，如果这时喝水，细菌会进入人体，威胁身体健康。

实际上，这种说法是不正确的，经过一夜的休息，口腔中会产生近400多种细菌，而这么多细菌中多数都是有益菌，对肠胃功能是有益的，而牙齿上的牙垢是不会被水冲刷掉的，即便是坏的细菌被水带入到人的肠胃中，我们人体的强大肠胃功能是可以消灭到绝大多数细菌的，所以，早晨空腹喝水对身体有害的说法压根就是不科学的。

相反，早上起床后，人的血液循环是比较慢的，血液黏稠，如果能空腹喝一些水，可以有效地稀释血液，促进肠胃的蠕动预防便秘，也能更快地激活身体细胞，让你更加精神。总之，早上喝水的好处多多，但早上喝水要注意水温，以温开水为宜。

相对于早上起床空腹喝水，不吃早餐对身体的伤害是很大的。

人经过了一夜的休息，早上起床后，身体是需要大量的能量的，这就需要我们吃早餐来补充，到了早餐时间，胃部会分泌胃酸，肝脏会监督胆来分泌胆汁帮助消化食物，若这时胃里并没有食物，胆汁会被暂时储存在胆囊内，胃酸也会损伤胃黏膜，对身体健康是很不利的，所以，即便时间再紧张，也要吃早餐，时间充裕的话，早餐更加应该好好对待，早餐丰富一些，营养合理搭配，这样对身体健康才更有益处。

早上起床除了要喝水、吃早餐，还有哪些事要做呢？

1、早上要懒一会床

早上时，人的血液循环是比较慢的，血液黏稠，这时，不要急于起床，可能会增加血压、脑梗等心脑血管疾病的风险，所以，早上醒来应该懒一会床，不要忽然起床。

2、早上起床要开窗通风

很多人是关窗关门睡觉的，早上起床后，卧室的空气是比较混浊的，最好在起床后，开窗通通风，让空气流通一下，呼吸一下新鲜空气，对呼吸系统、血管循环等等都是非常好的。

3、早上起床要排便

人经过了一夜的休息，身体会代谢出很多废物和垃圾，早上喝完水，肠道蠕动好，这时最好要坐在马桶上，等着排便，养成排便习惯，规律排便，才能降低便秘的风险。

祝您身体健康！