睡眠浅易醒用什么泡水喝（半夜睡觉老是醒）

随着年纪的增大，生活节奏的加快，很多朋友都被睡眠问题给深深困扰，虽然说不上是什么大病，但是长期的休息不好，睡眠质量不佳，会让大家总感觉身心疲惫，精神不振，第二天也没有精力好好的工作生活。

睡觉被称之为最划算的养生方式，既不用花钱，对于身体又好，但是对于有些朋友来说，真的是一觉难求！因为睡不好导致的各种问题都在深深影响着大家。今天我们就来看看从中医角度是如何描述睡眠的，以及有什么办法可以解决呢？

首先大家可以先看看自己的睡眠质量到底好不好：

1、晚上躺在床上不玩手机，半个小时能睡着吗？

2、睡着后一晚上醒来的次数超过2次吗？

3、每次醒了之后10分钟之内能再次入睡吗？

如果这三条你发现自己都有问题，那么你可能真的出现了睡眠问题！

当出现了睡眠问题，那么你可能会出现这样的一些表现：

晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着，总忍不住想要玩手机

半夜总是惊醒，再次入睡变得非常困难，甚至睁眼到天亮

容易做噩梦，很难进入深度睡眠，一点小动静就容易惊醒了

到了早上又起不来，一整天浑浑噩噩，身心疲惫

如果这些问题你也中招了，那么你需要改善睡眠了。

我们从中医角度看看，明明睡觉是这么简单的事情，为什么会出现这样的一些睡眠问题呢？

1、肝火旺盛：肝火过旺导致的睡眠问题是现在非常常见原因之一，从中医子午流注学说看来，我们身体的脏腑与十二个时辰是一一对应的。在相应的时辰里，是脏腑的气血最旺盛、最好养护的时候，而凌晨的1点到3点，对应的是肝脏，如果这个时候总是醒来，可能是肝火过旺导致，同时还可能出现一些肝火旺的表现，比如说头晕目眩，脾气暴躁，胁肋胀痛，口干口苦，眼睛红肿等等。

2、肺火问题：有些朋友可能会觉得，睡眠和肺有什么关系？根据子午流注来说，凌晨的3点到5点，是肺经当令，如果说身体有肺脏相关的问题，那么在睡觉的时候，就容易在这个时刻醒来，而且还有可能伴随着咳嗽，气喘的表现。

3、心火问题：心火旺盛同样可能导致睡眠问题。如果由于情绪问题，外感火邪，就容易出现心实火，如果心和肾之间出现了问题，肾水不能上济心火，会出现心虚火，这些原因都有可能心神不安，热扰心神，出现失眠多梦，睡后易醒，发热，心烦口渴，口腔溃疡，尿黄之类的问题。

4、过度劳累：由于现在大家的生活工作压力太大，经常熬夜，加班，用脑也非常的劳累，容易出现神经衰弱，比如焦虑，情绪暴躁，心烦等等，也会导致睡眠质量的严重下降。

对于睡眠的问题，中医角度认为，失眠不在于治，而在于补，当我们身体气血充足、脏腑运行正常，睡眠自然就好了。所以我建议大家可以从茶饮上来进行搭配，达到养心安神，调理睡眠的目的。

菊花茶：菊花既是茶饮也是一类中药材，直接用干菊花泡水代水饮用，它可以清肝明目，清热解毒，对于肝火旺盛的失眠问题，可以帮助我们环境口苦、咽喉肿痛、睡后易醒的一些表现。

黄芪蒲公英茶：将黄芪、蒲公英一起进行冲泡代水来喝,黄芪可以补气清肺热、蒲公英可以清热降火，凉血，两者搭配可以帮着我们清肺火，养心神。

罗汉果茶：罗汉果可以清热润肺，平时多喝罗汉果茶可以帮助我们润肺止咳，清除肺火。

莲子心茶：莲子心大家都知道是可以降火的，特别是在炎热的夏天，它能帮我们清热去火，降温解毒。

花茶：对于过度用脑，神经衰弱，敏感的朋友们平时可以多喝一些花茶，比如红枣、桂圆、玫瑰花、菊花等进行泡茶饮用，可以安神补气、镇静养心。

酸枣仁茶：酸枣仁有补心益肝、宁心安神的作用，平时用来泡茶喝，可以帮助我们宁心安神、补肝敛汗，对于有些朋友虚烦失眠、体虚多汗以及神经衰弱都有非常好帮助。睡前喝上一些酸枣仁茶，能够帮助我们快速地进入睡眠状态，并且改善睡眠质量，大家可以多多尝试。

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