长期焦虑对大脑有哪些变化（认识大脑的这些功能和思想运作模式）

1、大脑额叶

大脑额叶有一个令人兴奋的功能，就是能够使我们站在旁观者角度，观察自己的思维过程。记得之前我回答知乎一个人的提问，他说有时候自己会和自己对话，就好像站在一个旁观者的角度，其实就是大脑额叶的杰作。

2、协调神经元网络

大脑深处有很多协调神经元，它们有一个重要属性，叫做“凡相关”，这意味着我们可在不同的神经元网络之间来回切换。例如，我们在进行灵活性思考时，我们能够一边思考，一边捕获想法并控制思路。

3、自主神经可重塑

这是神经科学家创造的术语，用来描述“深度思考能改变大脑结构和功能”，因为大脑神经可重塑，而重塑的关键就在于思想。

而当前的神经科学和量子物理学研究已经证实，思想能改变大脑。这种科学力量被称为表观遗传学。

而表观遗传学有一个非常令人惊喜的事实，就是我们的思维和选择可以激活或停用身体的遗传基因，也可以改变大脑的神经元网络，因为大脑是服从思想的。

5、思想自动化

提到思想自动化就不得不提到一个科学常识，就是21天习惯养成，之前也谈过，21天习惯之所以能养成。

是我们在进行一个新行为的时候，大脑开始制造蛋白，然后神经突触开始增长，而21天会制造完成所有需要的蛋白。

然后形成一个习惯。如果进行2-3个21天，就会变成潜意识，实现思想自动化。就像弹钢琴一样，熟到一个地步都是下意识的反应。

那么谈了这么多，我想大家应该了解了一些大脑的功能，那么该如何该如何运用这些规则呢？

就是根据大脑这些功能，比如额叶可以让我们像旁观者观察我们的思想，协调神经元网络，可以帮助我们捕获想法，并控制思路，而神经元又可以被思想重塑，经过2-3个21天，成为思想自动化。

而负面的情绪，会让我们产生负面的思维，然后这些负面的思维，会开启更多负面基因的表达，以及让我们的神经元建立的都是负面消极的。

所以我们要利用这个大脑可重塑的特性，运用思想的基本原则，就是去深度思考，察觉一些负面的思维，并把它剔除出去。

然后刻意的去训练自己积极正面的思维，可以写下很多正面的想法，每天都去训练，直到2-3个21天，使大脑的神经元网络建立的都是积极的健康的，这样我们的负面情绪会大幅缓解。

而那些让你一直回顾消极创伤事件提供持续信号的神经元网络，就会分解、解体、断开。将储存的创伤抹除。

所以我们不能坐等积极的思想凭空出现，而是要通过改变的决心来实现。

而一直允许内疚、自责、失败思想不断地停留在自己里面，反而会一直在负面思维里打转。

真心祝愿更多的人活的积极健康，世界因为有你很精彩。