吃维生素b族的好处与功效（维生素B族的主要营养作用）

B1：能够保持精神警觉和情绪稳定，帮助体内多余的铅排除体外,帮助纠正心律失常、提升低血压、稳定呼吸短促、减少四肢胀大，并防止肾和心脏功能衰退，今天小编就来聊一聊关于吃维生素b族的好处与功效?接下来我们就一起去研究一下吧!

吃维生素b族的好处与功效

B1：能够保持精神警觉和情绪稳定，帮助体内多余的铅排除体外,帮助纠正心律失常、提升低血压、稳定呼吸短促、减少四肢胀大，并防止肾和心脏功能衰退。

B2：能支持身体的成长、组织的修复和细胞的呼吸。对食物的顺利消化，神经系统的健康，对铁的吸收，以及为了视力良好同维生素A共同作用，都是至关重要的。

B6：可能是所有维生素B族中最重要的一种。人体的肌肉里含有全身70%～80%的B6。B6在蛋白、脂质和碳水化合物的代谢中发挥着关键的作用。所以，大量损耗B6的人会出现包括氨基酸代谢紊乱。

生物素：主要为我们提供能量和用于养颜。在把已消化的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量的过程中，生物素是必不可少的。

泛酸：主要的功能是在肾上腺里产生能量，在消化道内帮助其他营养成分的吸收，在免疫系统内则保护身体免于感染，在神经系统里能保持情绪稳定，在皮肤上还可以保持肤色亮丽。

B5：被称为“困难时候的维生素”,它能很有技巧地瞄准压力这样一个非常重要的领域，例如：环境压力、医疗压力、感染压力、电磁辐射。

B12：维持身体正常生长和红血球生长，有助于维持神经系统健康。