亚丁3月攻略（7天沉浸式打卡丁真的世界）

作者：熊猫带你游四川

关于理塘与下则通村

丁真的家乡

“我的家在四川甘孜州理塘县，就住在格聂雪山脚下，在我们村庄，每天推开门，就能看见格聂雪山。”

——《丁真的世界》

在丁真走红之前，理塘更多被称作著名诗人仓央嘉措的故乡，318国道从理塘县城穿过，多少人曾在理塘短暂停留却不曾到过格聂深处。殊不知，格聂神山沿途，被驴友称作川西神级冷门线路。

这里有“中国雪山最后一处秘境”之称的格聂神山；

有“通往天堂的眼睛”之称的格聂之眼；

有着神山山谷中康区最古老的白教寺庙冷古寺；

有推门便能望见格聂神山的静谧村庄下则通村；

而丁真的家乡所在的县城，是“世界第一高城”理塘县，海拔4000米的“天空之城”。

这里热烈而真实，纯粹而自由。

这里有真实的，丁真的世界。

DAY1-2 成都-理塘 奔赴天空之城

成都-理塘

要抵达理塘县，需要从成都驾车跨越500多公里，沿途不休息需要开车9小时。

但川西之景，尽在途中，我们规划了两天的去程时间，不慌不忙，还能享受沿途的风景。

经过康定，途中在塔公草原遥望雅拉雪山，与草原海子擦肩而过。

翻山越岭之间的风景缓解了旅途的疲惫，城市的压力逐渐被抛在脑后。

第一天晚上在“摄影家的天堂”新都桥住宿，一来让旅程不会太着急，次日睡个自然醒再出发，途径雅江，下午早早就可以抵达理塘县城；二来理塘县海拔4000米，以新都桥作为过渡，可以避免引起高反等不适应。

高原天气多变，在剪子弯山垭口的时候还下着雨，7-8月份穿着袄子吃烤羊肉串取暖。

国道318旁，云端之上的康巴大草原也被雨雾蒙上娇羞的面纱。

但当我们越靠近理塘县城，天气也逐渐晴朗，理塘东城门有许多游客打卡，大家如果要去打卡318此生必驾，建议去人少的西城门，西城门的旁边有一大片宽阔的草原，透过城门便可以看见理塘城区。

在酒店住下吃过晚饭，我们才算真正意义上地开始了这次沉浸式体验“丁真的世界”。而在此之前，还有一件非常重要的事情——藏服。

去来路步行街几乎没有游客，基本都是本地百姓。走进入口，便看到席地而坐、认真打牌的大人。

以及小孩。四川人的娱乐精神真是从小就开始培养的。

另一边，是正在打篮球的几个小孩。劝大家不要轻易尝试，毕竟这里是海拔4000米的天空之城，跑两步就会大喘，跳两下就会高反。

步行街的物价也让我们感到诧异，不是因为丁真火了而哄抬物价，而是低得过于亲民。理塘县城租藏服的价格普遍在120元/天，带妆容和饰品则200元/天，而买一套藏服呢？

150元，带老板现场亲手修改尺寸的那种。

买完藏服可以在步行街上淘手工饰品，除了丁真同款耳环、手链和项链，更多的还是极具藏族特色的饰品。实际上，理塘县有9个民族，只是其中藏族居多，约占95%以上。

温馨提示：因为丁真的走红，理塘县城的旅游设施也逐渐完善，许多酒店都增设了供氧设备。不过，如果没有明显的高反或不适，不建议使用，因为容易让身体产生依赖。

DAY 3 理塘县 沉浸式打卡丁真的世界

白塔公园

在藏区，每一座白塔都有一个故事。相传一千多年前藏王松赞干布征服木氏王朝后，与文成公主商量，为纪念这次胜利同时在康区弘扬佛教，决定在今理塘县城境内，理塘毛垭草原，康定新都桥各建一座佛塔。

三座白塔里面供奉的经文分别用白布、黑布、花布包裹着，理塘白塔里的经文恰好是用白布包裹，同时还供奉有夜明珠、火龙珠等宝物，所以也称白宝塔。

白塔公园是如今理塘百姓转白塔祈福人数最多的地方，一上午，来到这里磕长头、转白塔、转经筒的人络绎不绝，诵经声音低沉，经筒声音悠扬，香火持续盛旺。

白塔公园里有119个小塔环绕，每座小塔分别代表全县119个村子，小塔旁边有许多长木板，供人们磕长头用。

塔的周围有一圈小转经筒，经筒的中央还有一个巨大的转经筒，需要大家合力才能转动。

顺时针转经筒三圈，每一次虔诚地转动经筒，都是一次祈福。

仓央嘉措微型博物馆

“洁白的仙鹤，请把双翅借给我。不飞遥远的地方，到理塘转一转就飞回。“——仓央嘉措

仓央嘉措未曾抵达过理塘，却写出“到理塘转一转就飞回”的诗句，于是，理塘也被称作著名诗人仓央嘉措的故乡。

行走在仓央嘉措微型博物馆内，穿梭在二楼的仓央嘉措诗歌迷宫，几句简单的诗句便带人穿越了民族与时空。

这里也是丁真学习的地方，偶遇丁真几率的也最高。不过，不论你是不是“王友梅”，都可以带上一支笔，在博物馆内的留言册上写下一段话，当时的心境便定格在纸张上，在时间的长河中传递给无数后来者。

长青春科尔寺

“上有拉萨三大寺，下有安多塔尔寺，中有理塘长青春科尔寺。” 在藏语中，“长青”寓意弥勒佛，“春科尔”寓意法轮，长青春科尔寺可谓声名远扬，名震康巴。

长青春科尔寺又名理塘寺，是康区历史最悠久，规模最大的藏传佛教黄教寺庙，素有“康南佛教圣地”之称，于公元 1580年，三世达赖·索南嘉措开光并创建。

大殿建筑富丽堂皇，殿内法器琳琅满目，佛像千姿百态，雕塑精美绝伦。如今，大殿内不允许拍照，却值得远赴理塘，亲眼目睹寺内的神圣。

城内的白塔公园有许多理塘百姓朝拜，城外的长青春科尔寺多为喇嘛在寺中修行。寺庙位于理塘县城北莫拉卡山的山坡上，站在寺庙门口，可以俯瞰理塘县城，眺望对面绵延的山脉。寺庙旁边有一条路延伸至山顶，如果步行上山，一定要量力而为。

勒通古镇·千户藏寨旅游景区

从长青春科尔寺大门往左边的小路往上走，便能俯瞰中国最大藏寨群落——千户藏寨。

勒通古镇·千户藏寨由理塘老城区改建而成，13个寨子，4000余户藏房，在不破坏原有自然景观的基础上，保留了千年历史的文化沉淀。

七世达赖喇嘛诞生地、芒康古屋见证着历史的变迁，在千户藏寨喝一杯咖啡，吃一顿地道的藏餐，都是不错的旅途休闲方式。

东山顶

长青春科尔寺前面的山和背后的山都是东山顶，丁真拍摄视频的山坡位于在长青春科尔寺前面的山头，山头不高，但爬上去还是有困难，需要开车上山。

我们白天一路游玩，一路询问路人，都没有找到确切的路，直到下午6点左右，我们在长青春科尔寺外遇到了一位热心的藏族大哥，他为我们手绘了一张简单的上山的地图。

如果从长青春科尔寺出发，沿着长青路下行，会路过一个非常小的白塔，此时右拐过桥，沿途经过密集的村庄，第一个岔路口右行，第二个岔路口继续右行，便进入了Y004乡道，一路山坡盘旋而上便可以开到东山顶。线路如下：

也可以直接地图搜索004乡道，经过康巴街与004乡道交叉口，路线如下：

终于，我们赶在日落之前解锁了上山的线路，来到丁真眼里那个同款的理塘。

撒隆达，是藏传佛教中的一种祈福仪式，把隆达撒向天空，每一次风吹过翻飞的隆达，都在为自己和亲友送去美好祝福。另外，隆达是可降解的糯米纸做的，不会对环境造成污染。

买隆达也是一门技术活，问当地百姓也可能找不到卖隆达的店。我们找了很久才终于在幸福西路的一家民族用品店内买到了隆达。正方形的隆达比较小（丁真撒的就是小张的隆达），15元一大盒，长方形的隆达1元1小叠。

一定要注意的是，隆达有两种，一种印有经文，一种印有马的图案，老板说，印经文的不能随便乱撒，如果被别人踩到是不好的寓意，如果要撒就买印马图案的隆达。

东山顶的游客很少，有本地的藏族同胞搭起帐篷，在山坡上露营，趁着夕阳放声唱歌，而我们迎着日落，结束了第一天的理塘之旅。

DAY 4 理塘-下则通村 通往天堂之眼

理塘-下则通村

从理塘到下则通村要开3个小时的盘山公路，可以直接导航前往。注意！一定要下好离线地图！因为途中大部分的路程都没有网络，中间还有几个岔路口，没、有、路、标……

路况间歇性良好，但途中风景令人啧啧称奇。每翻过一座垭口，都是完全不同的壮丽风景。第一个就是海拔4700米的铁匠山垭口，铁匠山几乎没有植被，碎石堆砌而出的苍凉感被山脚的海子和花海的温柔削减。

沿途会遇到一个蓝色石碑的路牌和岔路口，这里要走左边。左边没有路标，我们8月份去的时候还在修路，看起来路况不佳，蓝色的路标石头写着另一个村子，乍一看开向格聂神山，实际上渐行渐远，当然，如果时间充裕，也可以开过去看一下不同角度的格聂神山的风景。

理塘县有上百个村落，去年，喇嘛垭乡和章纳乡被撤销，合并为格聂镇。进入格聂镇区域时有一个防疫登记点，左边是一栋黄色的房子，经过登记点不远处的河边有一个岔路口，这个地方两条路都是沿河的，都可以通往下则通村，左边的路比较宽敞，右边的路通向格聂镇。

到格聂镇会看见许多民宿的招牌，因为下则通村内有民宿客栈，而格聂镇距离下则通村还有一段山路，所以不建议在这里住宿。

穿过格聂镇右拐上山，沿着山路一直往上，翻过垭口就能看到格聂神山，下则通村就在格聂神山脚下。

接近下则通村时，山腰的小木屋让人恍惚间来到了瑞士。阳光洒满潺潺的溪水，被放大的所有知觉，只来自于风吹过脸颊的温柔，阳光拥抱身体的温暖。

静谧，是我能想到的第一个形容词。远处，便是仅有20户人家的下则通村，丁真长大的地方。

确切来说，丁真的家乡是然日卡村，舅舅的家乡是下则通村，在去年，下则通村和然日卡村合并，统称为然日卡村，也就是照片中原下则通村所在的位置。不过，大家仍然习惯称呼丁真的家乡为下则通村。

格聂之眼

沿着村子中央的路，一路向山上行驶，前往格聂之眼。沿途都是泥路，且坑洼较多。

行驶半个多小时，就可以抵达传说中“通往天堂的眼睛”——格聂之眼。导航到格聂之眼时，道路两旁都有围栏，右边有一个水洼，且迷惑性较大，很容易令人误会是格聂之眼，但真正的“眼睛”在左边。

当我们从成都到理塘跨越500多公里，再从理塘一路颠簸来到下则通村，走近格聂之眼，身体的疲劳都被眼前的震撼抹平。

我们来到这里只花了几天时间，而它已经在千百年的时间里，静静地倒映着冰雪消融，陪伴着四季更替。

从下则通村到格聂之眼的村民并不多，但在一百多年前并非如此。曾经，从格聂到芒康的路是具有千年历史的驿道，格聂山下的河谷曾经是康巴南部通往拉萨的必经之路。

直到1960年左右川藏线通车，格聂才渐渐冷清下来，很少再有人来到这里，格聂之眼也成为了驴友们心目中的川西“冷门”旅游景点，直到丁真的走红，格聂再次走进大众的视野。

为了更好的保护格聂之眼，本地村民积极参与草甸修复与保护工作，如今，每天都有2位村民轮班守护在格聂之眼，严禁摩托车等机动车设备进入格聂之眼保护区域。

村民与马匹，雪山与草原，恍惚间，像穿越到了荒芜苍凉又热情奔放的西部世界，令人想象到马帮络绎不绝，骑手呼啸而过的过往。

伴着日落，时间，也静了下来。

守候完一场日落，村民与我们挥手道别。

就在我们也准备离开的时候，彩虹出现了！

这个时候，我们还并没有预想到，彩虹只是下则通村惊喜的小小一部分。

DAY 5 冷古寺 迈向庄严的历史

老冷古寺

1690年，冷古寺建立在格聂神山与相邻山的山谷中，冷古寺内保存着镇寺三宝：母鹿角、反转海螺、格聂之心。5年前，老冷古寺搬迁至山脚，不过，仍然有很多和我们一样闻名而来，想要走近格聂神山，看看老冷古寺的人。

从下则通村出发，经过格聂之眼后一路下坡，路窄，弯道多，到处都有坑洼，非常考验车技。

途中遇到牛老大正在召唤自己的“小弟们”，牛王一声吼，牛群奔涌而来。

行车到河谷中，泥巴路也变成顺畅的水泥路，心情也随着迎面而来的风而舒畅起来，迎着溪水，阳光，柔风，以及就在不远处的格聂神山。

格聂神山的藏语名为呷玛日巴，是我国藏传佛教24座神山中的第13座女神。格聂神山并非一座雪山，而是群峰林立，其中最受尊崇的是三座神山，格聂主峰海拔6204米，肖扎神山海拔5807米，克麦隆神山海拔5780米，而她们就在我们行车的沿途。

继续沿着河道公路前行，会看到一个写有冷古寺的小路牌，路牌不大，很容易被忽略。

从下则通村到新冷古寺开车大约需要1个小时，新冷古寺背靠格聂神山主峰，神山山顶仍然有常年不化的厚积雪，寺庙与雪山融合，神圣而肃穆。

尽管由于疫情原因，新冷古寺和老冷古寺暂未开放，但这并不能阻止我们对老冷古寺的向往。从新冷古寺开始到老冷古寺的这段路程只能步行或乘坐摩托车前往，坐摩托车价格是单程50，往返100元。

为了有更多时间享受沿途的风景，我们选择了徒步。左边是去往新冷古寺的路。

右边是徒步前往老冷古寺的路。

徒步起点会遇到很多本地的康巴汉子，他们会骑着摩托车问游客们是否要选择摩托车上山。一路上，他们一边放着音响，一边唱着歌，自由而热情。

徒步老冷古寺并不容易，从海拔3800米到4000米，开始便是斜坡上行，两步一大喘，五步易高反，单程徒步2小时左右，但途中沿着神山山脚前行，越往前，风景也大有不同。

当冷古寺终于出现在视线范围内，疲惫瞬间被眼前的震撼抹平。

攀上最后一段山坡，来到冷古寺的门前，寺外的白塔已经有了岁月斑驳的痕迹。

在寺庙的周围，还有许多野山羊。其中一部分山羊已经和人类达成了良好的友谊，非常亲人。

这里空气稀薄，条件艰苦，交通极为不便，但仍然有年长的喇嘛在此坚守。

他们，一遍遍诵着佛经，一遍遍转着佛塔，笑着，虔诚地，见证着时间的流逝和游人的过往。佛说：遇见和错过，都是天注定的结果。

结束了老冷古寺的徒步，为了体验一把康巴有名的立帆摩托，我们选择了坐摩托车下山，实在是太惊险了，出于安全因素考虑，个人在此非常不建议大家乘坐。

另外，步行下山并没有那么累，还有更多的时间享受这个世外庄严之地的风景，未尝不是一种虔诚的道别。

而我，不知道还有没有机会再来到这里，离开老冷古寺回到下则通村，心中难免泛起道别之前的失落，而这份失落又被下则通村的夜晚所治愈。

回到村子，我们去村口泡了野温泉，慰藉徒步过后疲劳的双脚。野温泉其实是几个小的水凼，水凼很小，只够泡脚，在蓝天白云的包裹中，就在神山的脚下。一边是滚烫的热水，一边是冰凉的冰川水，融合在一起便成了温度恰到好处的野温泉。

高原上的日夜温差较大，太阳完全落下山去，温度也快速下降。站在村子里，就能望见格聂神山的其中一座山峰。

下则通村的傍晚是寂静的，没有立帆摩托的轰隆声，村民在日落时分回到温暖的家中，游客在客栈的院子里生起篝火，喝着啤酒吃着烧烤。

头顶，是漫天的，繁星银河。而我，二十多年的人生里，第一次肉眼看见了划破长空的流星。

可惜流星划过的速度很快，我们还没有拍下来就转瞬即逝，带着我们一行人的祈盼，钻入银河的深处。

DAY 6-7 下则通村-成都 日照金山

下则通村

偶遇了彩虹与流星，在离开下则通村之前，我们去追了日出。问了同客栈住宿的游客，他们用充满敬意的语气说，来到这里一定要去看一次下则通村的日出。

在前往格聂之眼的路上，车开到第一个山坡，在路变成下坡之前，左边的山坡便是村民和游客公认的最佳日出拍摄点，一边可以看到格聂神山的日照金山，另一边又可以看到下则通村的苏醒。

7月底，下则通村的日出时间在6:45，这个时间是指日照金山开始的时间，看到太阳从山坡升起的时间大约在7点20分，所以需要尽量在6点30之前抵达山坡。（冬日日出时间有所延后）

去山坡的方式有两种，第一种，是早上5点半在舅舅家的门口集合，（舅舅家是村子主路上的两层楼房，最豪华的那栋）乘坐村民的摩托车上下山，50块钱一个人（来回），摩托车可以载到山坡的坡顶观景位置，第二种，是开车10多分钟到山顶的路边，然后步行20分钟左右登上山坡。

我们选择了第二种。在高原上的清晨6点钟，天还没有亮就爬山，真是令人神！清！气！爽！

不是，其实累得半死。

但是登上坡顶时的风景，又让人忘却了所有疲惫，一切期待都得到了回应，一切疲劳都获得了治愈。

据说，如果有幸遇见日照金山奇观，可以幸运一整年。

一生一定要看一次日照金山，才能抚平心中的遗憾。

而在山坡的另一边，阳光渐渐洒向下则通村的薄雾之上。

云雾涌动，宛如河流。晨曦中的下则通村，宛如世外仙境。

下则通村便在这如诗如画的清晨，苏醒自己纯粹而静谧的美丽。原来，丁真就是在这样美丽的世界长大的。

高原的日出，和我从小生活的四川村落不一样，日出之前的薄雾，在日出之后越来越浓厚，将村庄紧紧包裹在雾海之中，直到9、10点左右才渐渐散去。

村庄躲进浓雾，我们也回到客栈，整理行囊，告别丁真的家乡。

临行时，偶遇成群的牦牛从山顶奔向山谷，仿佛，在为我们送行。

当我们习惯于日复一日的枯燥乏味，总需要用一小段时间抽身，奔赴到另一个世界。而旅行中的不确定性，也构成了我们所遇见的另一种生活。

正如仓央嘉措诗中所写的那样：

“转山转水转佛塔，不为修来生，只为途中与你相见。”

理塘，感谢与你相见。

自驾攻略

出行准备

1、高原必备：氧气瓶若干，提前服用红景天；

2、日用品：高原天气变化快，温差大，建议衣着冲锋衣 抓绒衣 保暖内衣，太阳镜、遮阳帽，贴身衣物和袜子可以多带，外套不需要常换；高原地区紫外线强烈，备好防晒霜和防晒用品，另备雨具；理塘空气干燥，建议携带护手霜和保湿类护肤品；泡野温泉免费，有需要的话可以带上一双拖鞋；

3、支付：准备若干现金，格聂之眼信号较差，老冷古寺没有信号，骑马、坐摩托车等项目可能需要使用现金，有一些村民会用手机开热点；

4、充电：下则通村有4G信号，但没有wifi；客栈内住宿条件较差，插座少，建议自带一根插线板备用，另外带一只轻便的充电宝，便于给各种数码产品充电；

5、食物：一定要备好充足的干粮、零食和矿泉水，下则通村没有饭馆，可以在客栈里跟老板商量自己做；舅舅家有卖盒饭，20元一人，舅舅家的超市内只有泡面和自热米饭，客栈内有自热火锅，可选择的食物较少，格聂之眼与老冷古寺沿途没有可以吃饭的地方；可以携带一些苹果等耐存放的水果；带上保温杯；

6、其他：提前下载好离线地图；高原上不要快速奔走，爬山徒步等过程匀速缓慢前行。

食宿

1、成都-理塘：新都桥和理塘的酒店可以在网上提前预定，夏秋是出行旺季，尤其理塘县城酒店较紧张，建议提前预定；酒店一般都配备有餐厅，理塘县城餐厅较多，可自由选择。

2、下则通村：客栈几乎没有在网络平台上线，不可从网上预定，如果有村子里客栈老板的联系方式可以直接跟老板预定，没有的话抵达村子后先找住宿，然后再进行其他行程；吃饭可以去舅舅家的餐厅，也可以在客栈内自己动手做饭，或吃泡面、自热米饭等。

村外山腰上的网红小木屋800元一晚，有标间、4人间、8人间，价格都一样，有独立卫生间；

村子里的客栈是大通铺，70元一个床位，有大床房、标间、三人间，可以让老板加床，一个客栈共用同一个卫生间；

新、老冷古寺暂不对外开放，不可住宿，去老冷古寺需要花一天时间来回，时间充裕，建议住在村子里。

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