中年男性如何提高肾阳气（男人常做这个动作既延年益寿）

在患者来门诊找我看病时除了看病、开药，我还常常会加上“功法”，那么这个功法指的是什么呢？“功法”是指的，对改善男性性功能比较有好处的一些锻炼身体的动作。主要有踮脚跟，深蹲起、仰卧起坐、提肛运动等等。

接下来带你们了解了解踮脚跟这项神奇的功法。

踮脚跟可以补助肾气、防治中风、治小便不畅。促进血液循环，增加下肢灵活性，提高身体各项机能免疫力，促进心肺功能的正常运行。常垫脚尖既可以延年益寿，又可以改善男性前列腺炎、前列腺增生的症状，还可以间接治疗阳痿、早泄。

踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。《养性延命录导引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三还”的功法。

具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。这个动作也正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

正确的踮脚跟方式：

1、掌握踮脚的技巧和动作要领。

首先要双脚并拢，不要分开。然后用力抬起脚后跟再放下，一次要坚持至少四十下，每天可以做至少两次。

2、踮脚运动要配合呼吸。

目视前方进行深呼吸，吸气时收腹脚跟抬起，呼气时放松脚跟向下着地。

3、踮脚运动配合抖动四肢和腰部。

做踮脚运动的时候，脚后跟落地时可以配合抖动四肢和腰部，尽可能的做到全身参与运动。

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