为什么体重轻还有双下巴(体重两位数还有双下巴)

第一次到「习惯」对外观的影响有多重要,还是看一个女明星采访里说,自己睡觉一定要把自己的长头发用丝绸发圈轻轻扎起来,她认为睡觉过程翻来翻去,会拉扯头发,让头发断裂。

就像日常的饮食和运动习惯都在日复一日塑造我们的身材,每个人日常的生活习惯也会方方面面影响我们的皮肤和外表。

今天就分享我观察到,最容易被忽视的8个让人悄悄“变丑”的生活习惯。

也欢迎大家在评论区补充!

为什么体重轻还有双下巴(体重两位数还有双下巴)(1)

1. 别跷二郎腿啦!

从小父母就说,不要跷二郎腿,不礼貌。

但你知道跷二郎腿更会影响我们的体态、甚至让你粗腰吗?

跷二郎腿的两个最大的危害,一个是导致脊柱侧弯,其次是让腰腹肌肉力量减弱

翘二郎腿的时候 腰椎两边的压力不均衡,为了保持身体平衡,脊柱就会自然发生侧弯。脊柱侧弯的后果就是:高低肩、长短腿、下半身血液循环不顺畅。

另外跷二郎腿可以让你坐得“更轻松”,但这不是什么好事,因为会影响腰腹用力,长时间会减弱核心力量。你可以现在感受一下,放下二郎腿,坐直身体,是不是腰腹要更用力的工作?如果你可以保持良好的体态,每天走路和坐着的时候都保持腰腹收紧,甚至你的都不需要额外去练核心就能拥有马甲线。

如果已经习惯了跷二郎腿,可以试试在手机上定个小闹钟,每个小时提醒自己一次,放下二郎腿吧!

为什么体重轻还有双下巴(体重两位数还有双下巴)(2)

2. 你的双下巴,可能是因为嘴呼吸。

我因为有点鼻炎,所以从小一直嘴呼吸。后来去301看正畸,医生说我下巴有些后缩,就是因为口呼吸导致的口腔肌肉发育不完全。

口呼吸的时候,舌头和口腔的肌肉处于放松状态。

长期会导致脸型变化、面部线条松懈、影响牙齿整齐、甚至还会导致口腔发育,从而会吐字不清,睡觉磨牙,牙齿咬合有问题等等。

另外即使用鼻子呼吸,把舌头的位置放在正确的位置,也可以帮助收紧面部肌肉。很多模特拍照为了上镜脸部线条清晰,也会注意自己舌头的位置。

舌头应该放在哪?

1. 把舌尖放在上牙后侧的口腔上侧。

2. 像嗦粉或者吞咽口水一样,让口腔处于类似真空状态,让舌头自然贴在口腔上侧。

3. 让嘴自然闭合,尝试正常呼吸。

为什么体重轻还有双下巴(体重两位数还有双下巴)(3)

3. 走路不用臀,而是用脚尖。

前几天一个教练朋友还说到,看一个人的小腿肌肉形态,就能看出来她是怎么走路的。

很多女孩担心自己小腿上「肌肉多」,但对于绝大多数女孩来说,问题是小腿「肌肉形态不好看」。影响小腿肌肉形态的一个习惯,就是用脚蹬地走路,这样会让小腿肌肉长期紧张,越来越粗壮。

那要怎么走?用臀发力。

走路收紧核心,用臀部发力带动身体,另外落脚的也要保证脚尖指向正前方,脚跟先落地,接着是脚外侧-脚内侧-脚尖。在这期我有详细讲过「梨形身材」想要女团腿,到底有多难!?。

为什么体重轻还有双下巴(体重两位数还有双下巴)(4)

4. 不涂防晒。

估计美妆博主们都跟你们讲了几百遍了吧,一定要涂防晒!健身更要涂防晒,除非你的健身房在地下室没有一点阳光。

涂再多精华和贵妇面霜,不防晒都是白搭。

暂不提美不美,长期不涂防晒,患皮肤癌的几率也会增加,尤其是本身皮肤比较白的人。

为什么体重轻还有双下巴(体重两位数还有双下巴)(5)

5. 运动后出汗不洗脸。

前几天还有个女孩问我,为什么开始运动之后,皮肤疯狂爆痘,运动不是说会让皮肤变好吗?

对于本身就容易长痘的人来说,运动后爆痘可能是因为雄性激素分泌,从而增加皮肤油脂分泌,从而加重长痘的问题。

如果你之前不怎么长痘,运动后疯狂爆痘,那很可能是运动之后没有及时洗脸。

运动大量出汗,很容易导致细菌和皮肤油脂在毛孔里疯狂生长,从容易导致皮肤长痘,有些人长在脸上,还有些小伙伴是长在后背。

所以除了运动前一定要卸妆,还有就是运动后及时洗脸,尤其是夏天,不要让汗留在脸上太久。即使只是用水冲洗一遍脸,也比满脸汗冲出健身房好。

6. 运动过程用手摸脸。

健身房的运动器械、瑜伽垫等等,真的很脏。

除了尽量不要用摸过器械的手摸脸,运动后及时洗澡洗脸。你也可以随身带一包消毒湿巾,使用前后把器械都擦一遍,方便自己方便别人~

为什么体重轻还有双下巴(体重两位数还有双下巴)(6)

7. 用很热的水洗澡。

不只是我们的肠胃,我们的皮肤表面也有表层菌群的,太烫水不仅影响皮肤表面菌群健康,还会影响皮肤表面天然的油脂屏障。

从而容易导致皮肤干燥、刺激和发痒,甚至长湿疹等等。

一般来说37-40度是个比较好的水温,不过具体还是因人而异。如果你洗完澡,全身皮肤非常红,那就说明水太热了。

为什么体重轻还有双下巴(体重两位数还有双下巴)(7)

8. 趴着睡觉,或者睡觉脖子不枕枕头。

从保护皮肤的角度讲,仰卧是最好的睡眠方式,因为可以避免皮肤和枕头之间发生摩擦

,每天晚上摩擦摩擦的,很容易长皱纹。如果枕头没有定期清洗,还会导致皮肤长痘。

从骨骼角度讲,最常见的错误睡姿就是,脖子悬空没有支撑,枕头只枕头(你读明白了没)。正确的睡姿应该是,脖子和头都全部在枕头上,同时选择正确的枕头给头部足够的支撑。要不我也写一篇关于如何正确睡觉的文章?

同时枕头的高度也要和你习惯的睡姿相对应。如果你经常睡醒之后脖子僵硬不舒服,很可能就是枕头不适合你。一般来说,枕头的高度是:侧卧>平躺>俯卧。侧卧需要的枕头比较高,平躺需要的枕头相对较低,而俯卧需要的枕头越低越好。

你还有哪些心得技巧,

也可以留言分享给大家!

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