如何快速有效矫正o型腿(这样快速有效纠正O型腿)

O型腿会毁了一个人的形象,也会毁了一个人的健康,如何告别O型腿,再造美白直,我们来这样做吧!

1.先看看自己是什么腿型?下图为腿型的分类图,光脚直立地面挺胸收腹对镜子或拍照观察

如何快速有效矫正o型腿(这样快速有效纠正O型腿)(1)

a理想型直立时双脚双膝并拢,髌骨(膝盖骨)和脚趾朝正前;有胯下、膝盖上下、脚踝上4个空隙。

b一类“O”型腿直立时双脚并拢膝盖不能相碰,髌骨朝内。

c“X”型腿双膝并拢而膝盖上无空隙,双脚无法并拢。

d“XO”型腿膝盖上基本正常,小腿间空隙过大。

e二类O型腿双腿间空隙很大,髌骨朝外。

2.判断自己的O型腿是否严重,也可以用一把尺子量一量:

如何快速有效矫正o型腿(这样快速有效纠正O型腿)(2)

从这张图上我们可以清楚的看到,正常情况下,膝关节表面均匀的承载上半身重量。当出现O型腿时,上半身的力量会集中的压在子关节的内侧的一个点上,长期如此,关节表面的软骨会出现磨损。内侧软骨面的破坏又进一步加重O型腿,使关节的受力更不均衡,形成恶性循环,很多人都是劳累后出现疼痛不适,以后逐渐加重,上下楼困难,不能下蹲,膝关节活动障碍,最终导致活动困难。

5.教你矫正O型腿的几个小动作

如何快速有效矫正o型腿(这样快速有效纠正O型腿)(3)

如何快速有效矫正o型腿(这样快速有效纠正O型腿)(4)

如何快速有效矫正o型腿(这样快速有效纠正O型腿)(5)

如何快速有效矫正o型腿(这样快速有效纠正O型腿)(6)

如何快速有效矫正o型腿(这样快速有效纠正O型腿)(7)

如何快速有效矫正o型腿(这样快速有效纠正O型腿)(8)

如何快速有效矫正o型腿(这样快速有效纠正O型腿)(9)

如何快速有效矫正o型腿(这样快速有效纠正O型腿)(10)

如何快速有效矫正o型腿(这样快速有效纠正O型腿)(11)

6.休闲时间记得做加紧动作

无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要常常记得蜷缩双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,工夫长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。

7.缠绷带矫正法

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路轻易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正。

准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1)先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带。

2)如果所运用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。

3)捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。

如何快速有效矫正o型腿(这样快速有效纠正O型腿)(12)

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