几点跳绳对锻炼身体有好处（选择正确的跳绳方式）

除了跑步，骑自行车，游泳等运动外，跳绳也是备受人们的青睐的，尤其是在减肥项目上，跳绳更是被人们称为减肥的王牌动作。虽然跳绳很简单，不需要专业人士来教，自己琢磨几下就会了，但是你知道自己的体质适合跳绳吗？在什么时间跳绳效果最好呢？这一系列的专业问题你都清楚吗？

跳绳的基础知识：和跑步一样，跳绳是一项很普通的有氧运动，非常有助于肥胖的人们拿来减脂，很多人都会问：我每次需要跳多少下才能够达到减肥的效果呢？答案是：没有多少次，跳绳注重的是跳绳持续的时间，而并非跳绳的数量。

跳绳不宜一次性跳太多次，因为跳绳虽然对减肥效果好，但是有利也有弊，跳绳时间久了，会对人们的膝盖造成很大的危害，在身体起升降落的过程中，对膝盖的冲击力度太大了，最合适的就是每天跳20分钟左右。

跳绳的注意事项：

1、如果你的身材属于特别肥胖的类型，那你最好不要选择用其他的方式来达到减肥的目的。因为太重的体重会对膝关节部位造成过大的压力，特别容易使膝盖受伤。

2、在跳绳的时间选择上也要严格把关，跳绳之前不能喝水，每餐饭的前后各30分钟内不要跳绳，因为跳绳属于剧烈运动，吃完饭后立即运动会使人体患胃部疾病，使人得不偿失。

3、跳绳时，最好在塑胶跑道上面跳，因为塑胶跑道是专门按照人体的特点来设计的，可以减小运动过程中，地面对腿部的冲击力度，防止膝盖受伤。

如果没有塑胶跑道的话，也可以选择在公园里的草坪上，或者柔软的土地上进行跳绳运动，应该尽量避免在比较坚硬的地面上跳绳，尤其是在日常生活中常见的水泥地面，柏油路等。