矫正骨盆前倾假胯宽睡前（正美体态这是你想要的）

来源：正美体态

程翀·体态矫正

骨盆前倾还会让小腹突出

骨盆前倾会导致：腰椎压力增加，引发下腰痛；胸背部变厚、胸部下塌

肋骨外翻、膝关节超伸、臀部下塌、盆底肌失活(漏尿)等问题的出现

本期骨盆前倾动作视频时长9分46秒，包含三个部位的松解、股后肌群的激活、强化胫骨前肌和骨盆后倾位激活，动作较多需要时间较长，请合理安排每天训练时间

矫正动作：

• 松解腰背肌（下背部/使用泡沫轴）
• 松解髂腰肌（大腿前外侧/使用泡沫轴）
• 松解小腿三头肌（小腿后侧/使用网球）
• 激活腹直肌和股后肌群
• 动作激活骨盆后倾位