5个改变说明身体正在衰老（当身体开始有5个表现）

岁月不仅试一把杀猪刀，还是一把虐心的刀。

当岁月流过，你脸上的色斑、暗沉、皱纹、大把大把的脱发等，就是岁月从你身上碾压的脚印。脸是不疼，但照镜子的时候看着自己的一副“老样子”，回想起自己往日的风采照人，追求自己的人从村东头排到西东头的场景，如今却是“半老徐娘”、“油腻大叔”，心也是一阵阵的疼。看着与自己同龄的人虽然也有岁月的痕迹，但也是风韵犹存。

衰老，是人生中一个没有人可以逃过去的坎。没有办法逃脱，也是有办法延缓岁月的脚步的，比如做一些措施预防衰老。

1. 头发变少

身体开始衰老，身体营养缺失，头发得不到充足的营养滋补，发根毛囊也会罢工，不能好好的把握住发根。要是单单是短发还好，要是连着根掉的话，就会导致头发更加的稀少，甚至是地中海都是有可能的。尤其是男性，工作压力大，烦恼比女性多一点，忧思过度就会影响发量。

2. 房事频率减

无论男女，年轻的身体会分泌充足的荷尔蒙，不仅让身体更有活力，也有助于夫妻生活，增进夫妻之间的感情。但当身体开始衰老的时候，对房事的欲望会下降、房事时间短，还会提前结束。

3. 毛孔腰围变大

当身体开始衰老的时候，胶原蛋白会流失，皮肤缺少支撑，鼻翼两边的肌肤就会变得没有弹性，松松垮垮的，毛孔粗大。

同样变大的还有腰围，人衰老，身体新陈代谢就会变慢，热量堆积身体排不出去转化为脂肪，随后堆积身体，导致肥胖。

4. 月经异常

女性衰老的时候，不仅是容颜的憔悴，还有就是月经的异常。因为卵巢也会因为岁月的流逝功能衰退，分泌出来的雌激素异常，从而影响到月经，比如经量异常，周期异常。

5. 走路膝盖会酸痛

身体衰老时候，流逝的不仅仅是胶原蛋白，还有身体里面的钙物质。钙物质是身体关节的重要物质之一。膝关节是身体里面最大的关节，自然也是身体衰老时候最容易受到影响的关节。所以当发现自己走路的时候膝盖会有酸痛的感觉，可能就是身体衰老的暗示。

对于衰老的预防，并没有特指的人，因为爱美不分性别，不分年龄。不是说你已经四五十岁，脸上已经有皱纹就没有必要预防衰老了，也不是说你现在还年轻，脸上满满胶原蛋白就无所谓抗衰老这件事了。任何人，都有预防衰老的必要。

①：运动是抗衰老的第一选择

在2018年的时候，在《细胞.衰老》杂志就有一个对84名男性和41名女性的研究，这些参与实验的人年龄普遍在55—79岁，随后对他们骑行的时间、路程等数据进行统计。

最后发现经常运动的人比没有运动习惯的人身体肌肉含量很力量更多，脂肪和胆固醇水平也没有增加，免疫力和年轻人差不多。但是这样的好结果并不是一次两次的运动就可以的，而是坚持不懈的进行。

②：饮食分清红黑榜

虽然是民以食为天，但对于衰老，并不是所有饮食都是好的。有助于衰老的“红榜饮食”就是要保证粗粮、水果蔬菜、豆类、薯类等食物的均匀搭配，这些是食物里面含有丰富的抗氧化物质对于皮肤衰老具有积极作用。

但有些食物就是衰老的帮凶，像是高糖、高盐食物。糖分会汲取身体胶原蛋白，让皮肤变差，身材走样，像是蛋糕、冰淇淋、蛋黄酥、调味饮料等。还有含有很多盐分的食物，除了自己家里做的，就是外外面售卖的腌制、熏制、烤制的食物，里面含有的盐会加速皱纹和色斑的形成。

③：放下手机，盖好被子

这个动作不难，但做起来对于很多人来讲，简直是难于登天，虽然知道手机天天都可以玩，但对于下班后好不容易自在的时光，总是舍不得浪费。手机分泌的蓝光会抑制褪黑色素的形成，影响气色。

没有一个充足的睡眠，身体就没有办法及时的代谢，肝脏没有办法排毒，内分泌会紊乱，同时加速黑眼圈、眼袋、细纹、色斑的形成，熬一个夜没精神，经常熬夜人会老的快，这笔账怎么算怎么不划算。

老了之后最怕的就是“病来如山倒”，让很多老年人痛不欲生，这也是生活中很容易见到的，有些老人身体消瘦，有些人常年卧床，有些人突发疾病死亡。

《美国医学会杂志》表示，从55——65岁，是身体最容易埋下病根的十年，这十年过不好，可能未来的路也会不好走。意思就是说，我们不仅要预防衰老，还要预防病根。

一：内脏脂肪多

研究表示，35—40岁的时候是一个女性肥胖的高发期，男性是在40—45岁。到了55岁以后无论男女，因为身体代谢降低，加上事业方面更加的努力，慢慢的脂肪在腹部堆积，而腹部也是各个器官的位置，当腹腔不够放的的时候，脂肪就会蔓延到内脏伤，这样就会导致高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等疾病侵袭而来，给以后的身体埋下隐患。

二：经常抑郁，心情不好

世界卫生表示，无论男女经常抑郁、敏感、多疑、孤独、恐惧，慢慢的就会导致抑郁症的发生。不及时的治疗控制，还会导致心血管疾病、糖尿病的发生。

三：受教育程度不高

英国有研究发现，受教育水平在12年以上的人比不到9年的人，在65岁过后患上老年痴呆的几率更低。也就是说无论什么时候都不要放弃学习的机会，活到老学到老是有原因的。无论是什么年龄段都不要放弃学习。

综上所述，其实总结上文，健康的身体就是来源于健康的生活，以小见大，很多小时看着没什么，其实随着岁月的延长，慢慢的就会在身体上面体现出来。

参考文献：

1. 身体变老的11个信号!想要延缓衰老，你得做到这4步2020-01-02 12:39·健康湖北

2. 身体最易“下坡”的十年，别让这些事埋下隐患原创2022-02-25 09:11·生命时报