大长腿小蛮腰提臀健身动作（撩人马甲线神仙腰臀比）

腰，向来是凸显女性魅力的关键所在——紧致纤细的腰肢，与清晰漂亮的川字马甲线相结合，不光性感撩人，而且高级感满满…

与此同时，恰到好处的微翘臀、S曲线，凹凸有致的曼妙葫芦形身材，还有一副又长又直的超模腿…身着简约的健身套装，身材优势一览无余！

既不会过于骨感纤瘦，也没有特别夸张突兀，带来一种赏心悦目、如沐春风的视觉享受…

不光身材完美，颜值照样在线——小巧的巴掌脸、精致的五官、白皙的肌肤，如瀑的黑发…加之清新脱俗的气质，也难怪网友称她为“最符合亚洲审美”的健身女孩！

不笑时略显高冷，笑起来则又透出几分俏皮甜美的感觉；可纯可欲、可盐可甜，让人不禁怦然心动…

小姐姐（IG:@hea_utiful）来自韩国，是当地颇有人气的普拉提教练——从业长达9年，拥有属于自己的普拉提工作室；可谓是集身材颜值、才华能力于一身！

在日常授课、经营工作室之外，还经常在网络上分享健身运动技巧、个人身材美照…逐渐吸引到了10W 的粉丝。

除了普拉提，小姐姐塑造完美身材的“秘诀”还在于规律地结合力量训练，以及自律健康的日常饮食。

跟不少年轻女孩一样，曾经很长一段时间，她也曾为身材问题苦恼头疼过——为了迎合所谓“好女不过百”的主流审美，盲目节食减肥，不光没有收获好身材，反而导致全身松松垮垮，甚至健康状态堪忧…

吸取教训后，小姐姐深刻认识到：盲目追求减轻体重，会导致大量肌肉流失，不仅身材缺乏紧致美感，还会对健康造成负面影响。

因此她下定决心走进健身房，开始通过运动流汗，来塑造好身材；最开始接触到的便是韩国当地相当流行的“普拉提”，同时也会做些有氧。

之后慢慢接触到了器械力量训练，也开始懂得增肌、塑型的重要性。一步一个脚印稳扎稳打，摸索动作要领、找准发力感。

在汗水的浇灌之下，松弛线条、多余赘肉逐渐被饱满紧致的肌肉所取代，体重变化不大，但实质的体型变化却是有目共睹的！

此外在日常饮食上，小姐姐悉心研究营养搭配，学做低脂高蛋白的健身餐，绝不再盲目节食。

除了外在身材曲线的变化，积极健康的生活方式，整个人阳光自信、正能量的状态，才是最让小姐姐欣喜的收获…

毫无疑问，相较于节食减肥、一味求瘦，通过规律运动、科学饮食，塑造出紧致有力、不失性感曲线的身材，才是未来的主流，也是真正健康魅力的象征！

最后不知道这样一位性感撩人、颜值在线的“普拉提女神”大家心动了吗

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