一个月怎么快速瘦身20斤（想瘦身吗很简单）

想瘦身吗？很简单，坚持一个好习惯，一个月后，体重悄悄降下来！

你是不是每天看着自己的大肚子，是不是特别想减肥呢？

其实生活有许多习惯会让你不知不觉变成了水桶腰。想减肥不仅要管住嘴和迈开腿就能瘦下来的，还要特别注意一个吃饭时的小习惯，那就是细嚼慢咽。

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很多人吃饭的时候吃得太快，这也是错误的减肥方法。因为吃得太快，不仅不能瘦下来，还会影响你的肠胃，不利于身体健康。

从你吃饭开始的时候计算，15分钟的时候，你的血糖开始升高，到半个小时的时候，达到一个峰值，血糖达到一个峰值的时候，大脑就会收到一个反馈，我吃饱了，这个时候你就没有食欲了，就不会再吃了。

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但是，你要是吃得太快的话，大脑还没有反应过来，血糖还没有开始升高，你就把食物塞进去了，不知不觉就过量，当大脑反应过来已经吃饱了，已经超过了正常量的2倍，甚至更多都有可能，每天要是这样吃能不长胖吗？即使是吃得少也不会瘦下来。

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所以，想减肥的话一定要细嚼慢咽，而且还要保证每一口要嚼，三十到四十次，再咽下去，坚持一个月，你肯定能瘦下来，而且有利于口腔健康，还能提高记忆力，有利于身体健康！

养成细嚼慢咽的好习惯，你就胖不了，每天刻意练习，享受美食，不仅能减肥，还有利于身体健康！