长期赖床对身体有什么危害（赶紧告别你的起床困难症吧）

早晨闹钟响了，我们挣扎着按掉闹钟，双眼却不愿意睁开，于是翻了个身又睡了过去……

“起床困难症”大部分人都有 造成起床困难的原因也很简单－－人们在刚睡醒时意识还处于模糊阶段，难以做出果断的起床决策。

从人体活动的内在机理上讲，由于褪黑素会因眼部接收光线而减少分泌，从而促使大脑清醒，所以想要解决“起床困难”这一行为，最好的办法就是让光线充满整个房间

起床困难症会对我们的健康造成什么危害呢？

①导致人体机能衰退 起床困难，长睡不起，会破坏心脏的跳动规律，会让心脏没有力量收缩，稍微活动一下，就会出现心悸，脸色惨白等问题

②室内空气危害呼吸 早晨卧室 内的空气是比较浑浊不同的，因为经过一晚上的封闭、室内空气在不流通的情况下汇聚了太多的杂尘。长时间在这样的空气中入睡，就会吸入大量的病毒、细菌、这也是为什么贪睡的人容易感冒的原因

③肌张力低下 人经过一晚上的休眠，会在早晨起来时候松缓肌肉和骨关节。 如果醒来立刻活动，就能让肌肉充血量增加，并让夜间堆积在肌肉中的未来得及代谢的物质排出出。 睡懒觉的人错过了肌肉纤维变粗变韧的机会，所以在起床后常常感到腿软无力、腰酸背痛

④影响肠胃功能 晚餐没吃太多的话，基本上会在次日七点左右消耗殆尽。 如果人们选择赖床，不按时摄入早餐，就会让肠胃发生饥饿性蠕动 长时间不吃早餐的人会发生胃溃疡、胃炎、胆结石等

以上是赖床的一些危害，那如何解决起床困难呢？

①用手机代替普通闹钟，手机的蓝光和一些未读信息会刺激大脑，让其变得活跃

②可以来个智能窗帘机，定时拉开窗帘，闹钟设定一个自己喜欢听的歌曲， －－巧爸最近就给家里的小朋友这样叫起床，她都说，窗帘全部打开，起床好起多了或者大人就试着晚上不拉窗帘睡觉，巧爸有段时间就是这样不拉窗帘睡觉，早上就会醒的早点，日光会刺激大脑的松果体喊你起床

③在床上做几组伸展运动

④可以做几组俯卧撑或者仰卧起坐

⑤双手搓热然后再搓几遍脸蛋

⑥揉耳垂等等 有挺多方法的大家多找找 希望以上巧爸的学习分享可以帮助大家认知到赖床的危害，告别赖床。希望#巧爸来了 大家#睡好觉了#

#你是如何克服赖床的##告别赖床,如何无痛早起?#