吃维生素b12有什么好处和副作用（维生素B12的好处有哪些）

说到维生素我们一般都会想到维生素a，维生素c，而维生素d之类的，因为维生素a对我们的视力有保护作用，如果缺乏维生素a的话，那么就可能会引起夜盲症等问题，而维生素d，能够促进钙的吸收，维生素c对我们的皮肤有提亮美白的效果，还能够预防坏血症。反之像是维生素b12这样的维生素就比较容易引起人的忽视，因为因为维生素b12的确听到的比较少，所以了解的也比较少，那维生素b12对我们的人体有哪些生理功能呢?

1、保持肤色正常。我们知道维生素c具有击退黑色素的功能，因此很多护肤品中都会添加维生素c。不少人都会认为如果没有这么多黑色素就好了，这样皮肤就能够又白又亮那该多美妙啊，可是你有没有想过没有?比起肤色的黑与白来，更重要的就是肤色的均匀，如果缺乏维生素b12的话，那么体内黑色素的形成就会出现障碍，身上可能会引起一块一块的白斑，这比单纯的皮肤黑要可怕多了。而且如果缺乏维生素b12还有可能会使得皮肤松弛。所以说维生素b12也是保养皮肤的一个重要物质，我们一定不能缺少。

2、保证月经正常。我们的文章里有好几次都提到了如果营养摄入不均衡的话，有可能会引起月经迟来月经量少等问题，不过很多人都忽略了其实维生素对月经的维持也有一定的作用，维生素b12就能够使月经变得规律，如果缺少维生素b12有可能会导致月经不调。

3、舌头出现不适的症状。如果缺乏维生素b12，舌头有可能会出现刺痛的感觉，而有些人可能不会有刺痛的感觉，或许只是有些发痒而已。除了舌头出现这些不适的症状以外，有些缺乏维生素b12的人，还可能会同时失去味觉，而且对食物的缺乏食欲。若你同时出现舌头刺痛发痒和失去味觉的现象的话，不妨考虑一下是否是缺乏维生素b12的原因。

4、贫血的症状。说到贫血很多人都只会想起缺铁之类的问题，甚至认为只要铁的补充到位了，那我肯定就不会有贫血的问题。然而有很多人虽然一直都在吃补铁的食物，但是还是贫血，只是不曾想到贫血的原因多种多样，有可能就是由于缺乏维生素b12引起的。

维生素B12过量与危害

维生素B12是人体内每天需要量最少的一种，过量的维生素B12会产生毒副作用。据报道注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。

副作用：

⒈可致过敏反应，甚至过敏性休克。

⒉促进恶性肿瘤生长。

⒊遇维生素C、重金属盐类失效。

⒋偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。

身体能够正常的运行，就缺少不了各种各样的营养元素，这些营养元素就好像是一部机器的燃料一样，如果缺乏了它们，有可能会对身体造成各种各样的障碍，从而引起各种问题。营养元素并不仅仅是包括脂肪，蛋白质，碳水化合物等这些能够为人体提供补充能量的物质，更包含像是矿物质维生素一类的微量元素，它们现在体内的含量并不多，但是对人体的生理功能却一点也不逊色。