8种自制减肥粥让你轻松享瘦（这几款减肥瘦身粥）

【荷叶减肥粥】

主料

大米：1小杯；荷叶：2张

辅料

枸杞：适量；冰糖：适量

具体步骤

第一步

1.把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡。

2.在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮！

3.桃子还留了点荷叶，准备把她搅碎打成荷叶汁儿。

4.米粥煮开花，熬得稀烂，把准备好的枸杞和冰糖加入。再煮上5分钟就可以了！

【糙米减肥粥】

主料

糙米：200g

辅料

水：1500g

具体步骤

第一步

用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。

第二步

在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

【瘦身粥】

主料

红豆：200

辅料

薏米：200；南瓜：适量；红薯：适量

具体步骤

第一步

将红豆和薏米倒在锅里，加足量的清水。

第二步

开大火煮沸后，转中火煮30分钟。

第三步

煮好的红豆薏米稍微晾一下。

第四步

将红豆薏米水过滤出来，锅里留少许薏米水浸泡红豆和薏米2个小时。

第五步

过滤好的薏米水，可以加蜂蜜喝比饮料要营养健康

第六步

将红薯和南瓜去皮切成大小差不多的块状。

第七步

把切好的红薯南瓜块连同薏米一并倒进高压锅里，添适量清水加盖开火煮，锅上气后转中火煮10分钟关火，闷至锅里没有气体就可以了。