斗门旅游好去处（重阳登高去哪里）

一年一度的重阳佳节又要到了，

就在明天！

2018/10/17

重阳节

重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，为每年的农历九月初九日，中国传统节日。

重阳节，早在战国时期就已经形成，到了唐代被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。重阳与三月初三日“踏春”皆是家族倾室而出，重阳这天所有亲人都要一起登高“避灾”。

登高是小伙伴们过重阳节的首选，

那么，

斗门登高的地方你做好选择了吗？

来，小斗为您送上登高好去处！

重阳

登高

景点推荐

黄杨山

珠江门户第一峰

风景幽雅，登高远眺

珠江三大出海口尽收眼底

九峰相连，层峦叠翠

白云薄暮满目青绿好风景

清泉冽水，金台精舍，

佛音萦绕祈求亲人更安康

特别提醒

黄杨山风光虽然无限好，但山上路况非常复杂，时有登山迷失方向的事件发生。建议登山时偕同登山专业人士或熟悉黄杨山情况的驴友一起攀爬，以防意外发生。

尖峰山

省级森林公园

毗邻黄杨河畔，正对尖峰大桥

"山"字形入口，造型奇特新颖

人工自然，相映成趣

沿路拾级而上，饱览旖旎风光

翠林如海，一步一景

临山俯瞰，别有一番风情

还可漫步市民公园

休闲而有趣

每当夜幕降临 华灯初放

点点灯火流光溢彩

宛若天上繁星散落

特别提醒

尖峰山路径完整，非常适合登山健身。但由于重阳期间登山人数太多，可能会出现人群混乱情况，请登山时遵守秩序，不得推撞。

注意事项

登高地方选好了，

登山前的准备以及

各类注意事项都了解了吗？

来，小斗整理好了！

请往下看！

登高前一天的准备

1.先了解登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯；

2.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必须的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜；

3.家里有老人或病弱者参与登高时，登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做一次全面身体检查，以了解自身健康状态。若有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外；

4.整理出登高必备的一些物件，但要尽量少带行李，以便轻装前进。如果有老年人参与，应带手杖，这样既省体力，又有利于安全；同时准备好速效救心丸、藿香正气水、止血贴、麝香止痛膏等药品以备急用。

上山的注意事项

1.登高之前先热身。要是欲登高之山较高或平时较少参加登山运动，那么，在登山之前用10至20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样登山时会觉得轻松许多；

2.控制好活动量。秘诀是“慢慢走，轻轻摆，不停顿，少歇息”，保持均匀使用体力，一般控制无明显出汗为宜，这时的活动强度相当于平时平地快走的强度。另外往上登高时，在每一步中如能都有意地增加一些弹跳的动作，不仅会省力，而且还会使人精神振奋，充满活力；

3.上山少往高处看。登山途中不要总往高处看，向上看往往使人产生疲惫感。向上攀登时，目光若停留在自己前方3.5米处最好，这样比较省力。

下山的注意事项

1.下山时要放松。下山时挺胸、轻步、莫甩手，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。同时注意放松膝盖部位的肌肉，不使肌肉疲劳。

2.下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

登高休息时的注意事项

1.爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。千万不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉；

2.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐；

3.对于体弱者和老人，走半小时最好休息10分钟，避免过度疲劳；

4.每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

大家都相约着去登高的同时

有一件大事，一定不能忘哦！

森林防火要注意

风高物燥，易生火灾

为充分做好森林防火工作

小斗也为大家整理了森林防火小常识哦！

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提醒准备重阳出行登高的亲朋吧！

编辑：阳静

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