美白内调外养（外养内调两管齐下）

女生皮肤好

好皮肤不仅需要护肤品的加持，更需要内在的调节。 外养内调两管齐下，好的肌肤自然不会离我们太远。 今天给大家分享几个调和内外修炼的小方法。

首先，让我们谈谈内部情况：

1、每天吃几个红枣。 红枣有补气养血的功效。 坚持下去，脸上的气色会红润很多。

2、睡前喝一杯脱脂酸奶，酸奶有助于肠胃消化，调节睡眠质量。 睡眠对女孩子来说很重要。

3、每天吃一勺黑芝麻、黑豆或核桃粉。 不要小看这些东西，它们对身体很有营养。 发质也会变好，皮肤耐受力也会逐渐提高，不容易引起痘痘过敏。

4.喝无糖豆浆。 持续喝豆浆，你的皮肤会变得更细腻。

5.戒糖。 糖不仅使皮肤容易老化，还会使皮肤暗沉无光泽，所以要适当减少糖的摄入。 爱吃甜食的你们要慢慢改变。

6. 多喝柠檬水。 柠檬中的VC含量实在是太高了。 如果你能坚持每天喝它，两个月后你会发现VC给你带来的惊喜。

7.坚持锻炼（这更重要）。 运动的好处太多了！ 每次锻炼后，皮肤变得更紧致，肤色看起来很棒。

8、不要熬夜，熬夜用不了多少。 只有缺点没有优点，肤色灰黄、无光泽、黑色素沉淀等。

9. 规律饮食。 大部分女生的体质偏冷，冷的东西可以用一些暖和的东西来煮，以适当调节。

外部情况：

1. 简化护肤，日常护肤中的补水、保湿、防晒完成80%，根据需要增加有效护肤。 过多只会增加皮肤的负担，效果反而会适得其反。

2.正确使用美白抗衰护肤品，根据自己的皮肤状况选择相应的产品，不要盲目跟风，一定要了解自己的肤质，对症下药。

3.坚持每周护理。 面膜每周使用3次左右，帮助肌肤补水、补充营养、保湿提亮。 去角质也是必不可少的，干性皮肤三周一次，油性皮肤两周一次，混合性皮肤一周一次，敏感性皮肤不宜。

4.防晒，防晒真的很重要，出门前至少15分钟涂抹防晒霜。 比防晒更重要的是物理防晒，戴帽子和长袖。

5.经常擦润肤露。 护理身体皮肤最直接的方法是擦身体乳。 如果你坚持下去，你可以保持身体皮肤的滋润。 慢慢地，你的皮肤就会变得光滑.