一字马瑜伽优美动作空中瑜伽（别具风格的一字马瑜伽女神）

一字马，体操运动员的基本功

女孩子喜欢练一字马

有什么好处呢？

一字马又叫劈叉

是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作

也是武术、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功

练习一字马有助于提高腿部和髋关节的柔韧性与灵活度

（以上动作请勿随意模仿，好好活着挺好的）

（这用一字马关门的功力，一看就知道积累很多年了）

（但如果，功力不够，请勿随意模仿）

（小姐姐，你没事吧？）

（兄弟，你有点秀）

（来不及刹车）

（青春或许就是这样吧）

国外的一字马瑜伽女神

大家看过没有？

马上来看看这美图吧！

一字马可以治疗坐骨神经痛

也可以增强腿部肌肉，保持腿部健康

放松和强健大腿的展肌

极大程度的活动髋胯部位

对女性骨盆的健康非常有益

一字马是对身体柔软度的一个认证

通过反复的练习

对韧带的合理的拉伸

大家也能

变成柔韧性超强的一字马达人！

图片来源：微博，百度

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