适合夏天瑜伽的体式（夏天练瑜伽这6）

夏天练瑜伽很好，但要练对。

由于夏天温度高

人体气血畅通

此时习练瑜伽

身体会得到更加充分的舒展

夏天这 6 种方式练瑜伽最伤身

尤其要注意！

第1种

◆ ◆ ◆

瑜伽后立即冲凉水澡

夏天天气热

很多同学刚练完出了一身汗

就喜欢立刻冲凉水澡

实际上运动完身体毛孔和血管都是舒张的

洗凉水澡会刺激到我们皮肤

最好是适当休息后洗温水澡

第2种

◆ ◆ ◆

开空调练瑜伽

很多练瑜伽的朋友想，

开着空调练瑜伽，岂不快哉？

但是

正规的瑜伽馆夏季练习是不开空调的

因为当你大汗淋漓的时候

空调的寒气很容易穿过毛孔

造成感冒，关节炎等毛病

第3种

◆ ◆ ◆

刚练完大口喝冷饮

有人刚练完口干舌燥

喜欢随手在便利店喝瓶冰水

或者吃冰淇淋

运动后不要图一时口舌之快

刚运动完不能喝冰水

然后喝水要少饮多次

不要一次性喝很多

第4种

◆ ◆ ◆

以流汗为主要目的

夏天很多人喜欢练完瑜伽

大汗淋漓的感觉

但是流汗虽然好

也不能流太多

有些人以流汗为目的

连着上完一节又一节

这样会使机体失去水盐

血容量减少

导致中暑等问题

因此夏天练习一小时能量消耗差不多时

就应该适当休息，并补充生理盐水

第5种

◆ ◆ ◆

休息术露肚脐在外

夏天天气燥热

很多同学喜欢穿瑜伽背心上课

这个没问题

但是在休息术中

一定不要把肚脐露在外面

用毯子盖住

不然肚脐收到冷的刺激

会引起胃肠功能紊乱

引发呕吐、腹痛、腹泻等

第6种

◆ ◆ ◆

然后最重要一点

不做休息术或者冥想

在夏天休息术也不能忽略，有些人只喜欢练体式，不在意心灵的修炼，认为休息术和冥想都是无用的，瑜伽配合休息术和冥想，其实是相辅相成，缺一不可。

瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。

休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。

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