滋阴润燥祛湿养颜的食物（穿得好不如吃得好）

老话常说，“人靠衣装马靠鞍”，这是有一定道理的。女孩子们喜欢新衣服，漂亮好看的衣物确实可以让我们看起来更加美丽动人。

但若是底子太差，再好的衣服也难以拯救。想要养成一张干净的脸，就要学会“吃”。建议女人们多吃这五种食材，滋润皮肤又益颜，底子才能更好，更能驾驭多种风格的衣服和妆容，面如桃花。

1.银耳

银耳是非常有名的菌类食物，而且从古代起就十分受欢迎。只不过当时的银耳珍贵，大多主要供皇室食用。银耳也十分养颜，因此对女性来说益处不小。据古书中记载，银耳在唐朝时还被用于浴疗，十分滋润肌肤。

当然，现在的银耳比较平价，所以大家可以平时多买些银耳。晚上煮粥的时候，往粥里添上几片泡发的银耳，或是将银耳与雪梨等水果搭配熬煮，不仅营养均衡，也更加润燥，味道又很香糯清甜。

2.花胶

除银耳，花胶也是一样在女性群体中颇受欢迎的补品。它不仅营养丰富，能够促进代谢，脂肪含量也特别低，女生也不用担心发胖的问题。花胶胶质满满，能够给皮肤带来活力，缓解干涩。

而且花胶的做法多种多样，做出来的菜品甜咸适口。将它与牛奶、莲子等一起熬煮，就是一道香甜可口的甜品。然而当煲鸡汤、排骨汤、鸭汤等的时候放入些花胶，也很不错，滋补又营养，味道鲜美。

3.黑豆

虽然平时少见黑豆，但它的营养价值也不容小视。据《本草纲目》记载：“黑豆养肾,可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩”等功效，而且黑豆皮含有丰富额花青素，对缓解皮肤老化也有很大帮助。

若是觉得自己烹饪费时间，还可以试试三川归黑豆浆粉。里边的黑豆脱腥不脱皮，能够保留整粒豆子的营养。而且与黑米搭配着研磨，米香与豆香四溢，粉质也很是细腻。

三川归黑豆浆粉成分纯粹零添加，只用麦芽糖醇调味，因此不会有香精味。小包设计，方便您任何时候都能享受香甜美味，为身体补充活力与营养。

4.蓝莓

小小的蓝莓身体里也隐藏着巨大的能量，它含有多种营养，维生素与花青素的含量更是十分的高，能够帮助皮肤赶走黏腻，多吃些也不上火。不过蓝莓容易腐坏，平时还是吃蓝莓干比较方便。

这款蓝莓干选材自长白山的野生新鲜蓝莓果，经过多次人工和机器筛选，剔除坏果和果核，流水冲洗，果肉无沙更适口。低温烘干，温度把控得刚刚好，不至于将蓝莓的水分完全烤干。

原果制作，不添加其他色素和香精，蓝莓果肉的色香味也没有遭到破坏。不仅可以拿着当零嘴，可以泡在豆浆或酸奶中，更别有一番风味。

5.红枣

这个时间段正是红枣成熟的季节。清脆可口又甘甜的红枣新鲜又应季，而且还能够补气血，很适合女性朋友吃，气色更足脸色好。用红枣泡水，里边的营养得不到完全的吸收，不如将它制成糕点来得方便。

七度方益颜糕中的红枣含量高达20%，除红枣外还加入红豆、玫瑰等，均可以滋润皮肤。红枣搭配谷物与玫瑰，益颜又营养，以红补红，无任何多余的添加，更能还你天然好气色。

此外，七度方益颜糕中还独出心裁地将蔗糖替换掉，木糖醇很好地将五样食材的味道融合起来，吃起来清甜绵软，又带着淡淡的玫瑰香气。

如今，女人们承受的压力不比男人小，因此脸部的状态更容易变糟，所以女人们更要多吃这些养颜食物，把底子养好，才能无惧素颜更自信。