新一代中青年广播操（夜上海悦动那些年）

申之魅

“每天五分钟，相伴十余年”。在很多人的记忆里，有一项体育运动，陪伴了他们整个学生时代，充满节奏感的旋律，坚定有力的口令，看似简单却能让全身都动起来的动作，以及每年都要进行的班级和年级评比……广播操，这个如今听上去颇有些年代感的名词，想必会让不少人有“爷青回”的感觉。如今，这项有着悠久历史、充满返璞归真色彩的全民运动，正以全新的面貌和方式，回归大众视野。

图说：市民参加广播操比赛 官方图（下同）

每年的上海城市业余联赛中，广播体操总是重要的组成部分，虽然因为疫情原因，从前的保留节目——黄浦江畔集体展示暂时不能延续，但对众多喜爱广播体操的市民而言，线上赛依然是展示风采的舞台。就在上周，今年的城市业余联赛——990上海市第九套广播体操总决赛线上大赛报名截止，这意味着，又一届广播体操的“王者之师”，即将在不久后诞生。

年代感

然现如今，音乐播放器已经向便携式与小型化迈出许多步，但在不少相对年长的朋友心里，老式收音机所播放出来的旋律，依然有着无可替代的地位。

“只要不下雨，我每天都会来这里，和几个老伙计一起做做广播操。”清晨6时，很多人还在睡梦中，67岁的杨娟已经换上宽松的运动服，步行来到社区的健身场地内，手上还拿着一个年代感十足的录音机。“这棵大树周边的区域，是我们的专属地带，因为与居民区有些距离，播放广播操音乐的时候，可以把对居民的干扰降到最低。”几分钟后，三五个与她年龄相仿的运动爱好者就位，伴随着播放键被按下，“现在开始第九套广播体操”的声音从喇叭中传出……

从伸展运动开始，到整理运动结束，整套广播操的过程不过5分钟，却引来不少路过的朋友驻足观看，“广播操嘛。老早读书的时候肯定要做的呀，只是现在音乐和动作都不一样，但是记忆总是有的。”几位刚从健身步道上下来的老者，笑着回忆，以前为了偷懒，逃避广播操，想了很多有意思的借口，同样的套路玩得太多，就容易被识破，最后被老师处罚放学留下打扫卫生，“现在想起来，也算是广播操带来的，特别具有时代感的回忆了。”

荣誉感

广播操对年长一些的朋友而言，是时代的记忆，对于年轻一代而言，也可以视为是青葱岁月中的一份荣誉感，毕竟，学生时代若是能代表班级拿下校广播操比赛的冠军，在同学聚会时，就会多一份谈资和骄傲。

“我记得那时候我们是连续几届的广播操冠军来着？”“两届，第三年冲击三连冠功亏一篑，宣布完结果回到班里，在座的不少女士可都红了眼眶哦。”这是近期一场高中同学聚会上出现的对话，虽然当年那些穿着校服的学子已毕业超过10年，如今在各自的工作岗位上默默奋斗，互相联络的次数不再像从前那般频密，但因为广播操比赛而留下的记忆，却一直留存在同窗好友的脑海中。“说起来，你们知道最后那0.2分到底差在哪里吗？”“不知道，评委老师都没来，不然要好好问问，留个遗憾毕业，多不甘心。”当然，如今再谈及往事，最在意的或许并不是结果，而是当年那股为了争取荣誉，齐心协力的冲劲，这或许也是广播操经久不衰、始终受到欢迎的重要原因。

“现在是广播操时间，请各班体育委员迅速整队，到操场集合……”“稍息，立正！现在开始第二套全国中学生广播体操——时代在召唤。第一节：伸展运动……”时光荏苒，岁月如梭，很多事情可能被淡忘，但属于广播操的记忆，却依然会随着项目的发展而代代传承下去，历久弥新。

意无涯

前些年，上海市体育局和几家影院携手，推出过优秀体育电影展播系列活动，院方选择播放的第一部影片，便是由谢晋执导、以广播操为主题的《大李小李和老李》。

展映当天，天山电影院的放映厅里，几乎坐得满满当当，不少老观众是专程而来。以现在的标准衡量，这部黑白电影在制作方面，难免有些“简陋”，但每当出现“大李因为广播操示意图缺损，向小朋友取经，结果在领操时带着众人做少儿广播体操”的经典桥段时，总能引发现场一阵笑声。

相比参与各类体育项目培训班，广播操不失为一个价廉物美的好选择。不需要太讲究的装备，一身运动服、一双运动鞋加上一个足够广阔的空间即可；它也没有门槛，从幼儿到老人，只要身体情况允许，都能在短时间内享受运动带来的乐趣。

很多人总爱把“忆苦思甜”作为人生的信条之一，那么曾经陪伴一代代人走过最艰难岁月的广播操，又有什么理由被遗忘，从体育舞台的中央黯然离开呢？（新民晚报记者 陆玮鑫）

连门道

广播操锻炼注意事项

做操前可先进行适当的热身运动，如小跑或步行等

请根据广播操播报员或者领操员的口令进行

最初接触广播操时，可先进行动作的纠正与调整，确保动作到位后，再配上相关的音乐与节奏，以达到最好的健身锻炼效果

做操时请控制动作幅度，尤其是跳跃运动和全身运动等部分，避免出现扭伤、拉伤等风险

完成整套动作后，请适量补充能量或水分

广播操健身是一个需要积累的过程，锻炼者需要坚持与耐心

1951年11月24日，新中国第一套成人广播体操问世

1954年，第二套广播体操开始推广

1957年，第三套广播体操推出，首次融入中国传统武术动作

1963年4月15日，第四套广播体操正式公布，首次出现少数民族语言版本

1971年，第五套广播体操正式公布

1981年，第六套广播体操正式与公众见面，首次配制两支富有民族风格的乐曲，用以交替使用

1990年5月，国家体委推出第七套广播体操。还邀请李宁担任推广大使，但民众反映该套广播体操难度较大

1997年，第八套广播体操问世

2011年8月8日，国家体育总局正式发布第九套广播体操

此外，教育部还发布过三套全国中小学生广播体操，目前各中小学普遍使用第三套