男人少吃15种食物（男性别过于节约）

男性朋友的表面看起来阳刚之气了，健壮了，充满了男性风采，可以给人留有好印象。但是，男人们在日常生活中不太明白照顾好自己，人一到四十岁，雄性荷尔蒙就渐渐地衰落，身体当然动能外流时，没法靠自己努力保持，身体就会造成转变 ，魅力不容易再。因此，男性朋友还要学好照顾自己，对本身不能过多节俭，为何不多吃下面这类食物，或能帮你弥补荷尔蒙。

生蚝

男人们希望本身每日都能精力充沛，保持身体里有充足的锌是很重要的。并且生蚝中包含丰富多彩的锌，因此适当吃生蚝可以做到男性的身体要求。但是，好的生蚝价格颇丰，还希望男性朋友们不能过度勤俭节约，一月吃三到四次。

西红柿

西红柿它包含常用的植物微量元素，包含番茄素，维生素C，抗氧化。西红柿能够立即直接生吃也可以熟吃，最经典的吃法是做番茄蛋汤，这类食用方法也很适合男性。

干果

干果是大家日常日常生活比较常见的食物，但是常用男人不喜欢吃，例如核桃，开心果，腰果，杏仁这类。干果内包含丰富的矿物、锌元素，男性朋友可以培养每日吃一小把干果的习惯性，对身体有益处。

但是，干果也包含一定量的脂质，因而不能嘴馋，最好每日控制在20克左右。若牙不大好，可以先把干果打碎再吃。

开水

这类食物最合适，但是常用男人都忽视了，常常一大半天都不喝水。身体少水，身体内脏器官运作都是会遭到伤害，会伤害雄性激素的新陈代谢，皮肤也会变干、不光滑、暗淡无光。

长久性少水，会使男人看上去神志不清，造成疲劳的觉得。因此，男人不管多忙都要还记得多饮水，而且多喝白开水，最好能做到2000ml以上。

要提醒诸位男性朋友，要想雄性荷尔蒙充裕，身体好，需要坚持锻炼。倘若工资不低，不能太节俭，可以多去健身会所锻炼，终究有健身房教练的具体指导，锻炼的实际效果就会更显著。

适合男性锻炼的新项目常用，如慢跑，打篮球，游水，练太极，的确不好就在家里跳蝇，做深蹲，仰卧起坐这类。重要的是要有长久性的毅力。男同胞每周至少健身运动5天，每一次健身40分钟左右。男人长期性坚持运动，不但能提高身体免疫能力，还能刺激性身体雄性荷尔蒙，提高男人风采。