生酮减肥后怎么吃比较好（生酮减肥法吃什么）

相信酮学们在网上都找了各种各样的生酮减肥攻略。各种各样的食谱。但是貌似又各自矛盾，

我作为一名虚生酮长达5年之久，实生酮2年多的老酮学有必要也有资格去完美地回答这个问题。

生酮减肥吃什么？我们第一必须要回到生酮的本质。生酮就是改变人体的能源系统，把之前的葡萄糖供能切换成酮体供能。

那么怎么才能切换么？首先我们要清楚人体是将葡萄糖作为优先的能源物质的，优先燃烧的就是葡萄糖，葡萄糖的生成就是我们的主食。我们主食不断人体将有源源不断的葡萄糖生成就不可能生酮酮体。

所以，切断主食也就是碳水糖。再详细说就是米面糖，更加详细的就是只要食物成分含淀粉类的糖类的，就是不能吃的，比如面包，包子，馒头水果。这个是生酮的本质，每当想吃一种食物就想想是否含这些，只有知道了事情的本质才能游刃有余。

懂了事情的本质，我们再去看你的生酮食谱。你就能清晰地分辨，哪些是可以吃的，哪些是不能吃的。