经常看手机电脑如何护眼（低头族总看电脑手机）

现在坐办公室的蓝领、白领、金领、等等各种领，对电脑和手机都形成了依赖。每天大部分的时间都在面对着电脑和手机，长期间的奴役导致眼睛干涩、模糊等症状。

想要解决这个问题可以如此这般，电脑族、手机党必须看过来！

使用电脑时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50~70厘米的距离。长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间做眨眼动作。

常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。

见缝插针做眼保健操，可促进眼部的血液循环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10~20次。

经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。

多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于“护眼食物”。

此外，可以考虑动手做点药膳。

荠菜粥

【材料】：鲜荠菜250克，粳米100克。

【做法】：将荠菜叶洗净切细，放入粳米，同煮为粥。

【功效】：养肝明目，补虚损。适用于肝阴虚之视物不明、目昏涩痛等症。