如何正确的保护心脏（如何更好地保护心脏）

心血管疾病是全球最常见的死亡原因。那么，我们如何才能更好地保护心脏呢？

健康饮食

1.谷类：可以是全麦面包，燕麦片等各种杂粮；

2.蔬菜：每天的蔬菜摄入量都应该在五百克以上，蔬菜的种类尽量多样化，绿叶蔬菜是基础；

3.适量摄入新鲜的水果、奶制品；

4.少量的肉制品，瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾为适宜；

5.烹饪方式简单化，调味料适量。

积极运动

有氧运动，如平常可以选择快步走、慢跑、打太极拳、做健身操、瑜伽等，这些舒缓的有氧运动，都能够增强心脑血管的功能，改善供血。

对吸烟说不

吸烟与多种心血管疾病发病有关，包括冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎等，吸烟使冠状动脉血管收缩，供备量减少，肾上腺素增加，心跳加快，心脏负荷加重等。

如果感到心脏不适

应该做些什么检查？

除了我们熟知的心电图检查，超声心动图也是不可或缺的。如果把心脏看成一个房子，心电图主要是看里面电路有没有问题，而心脏超声主要是看房子结构稳不稳固，功能怎么样。

超声心动图是能动态显示心腔内结构、心脏搏动和血液流动的最优检查方式，对人体没有电离辐射损伤。心脏探头就像摄像机的镜头，随着探头的转动，心脏的各个结构可以清晰地显示在屏幕上。

如果出现胸闷、心悸、气短等症状，不仅要应用心电图进行心脏电活动检查，还需应用超声心动图观察心腔大小、心肌厚度、心室功能及心脏瓣膜开放关闭等情况。

什么情况下需要接受

经胸超声心动图检查？

经胸超声心动图检查广泛应用于多种心脏疾病的临床诊断及评价中，如存在下列情况，建议您及时就诊并接受检查：

1.疑为心源性疾病引起的症状或体征，如胸闷、胸痛、气促、心悸、晕厥、短暂性脑缺血发作、中风或外周栓塞等；

2.既往相关检查发现心脏疾病或结构异常，包括胸片、心电图、心肌酶谱、听诊心脏杂音等；

3.疑诊或已经患有先天性心脏病、心肌病、瓣膜病、冠心病、心包疾病、心脏肿瘤等相关疾病；

4.心脏疾病高风险人群，如高血压、糖尿病、高血脂人群，以及患有可能累及心脏的其他系统疾病如风湿免疫系统疾病、肾脏疾病等；

5.接受有心脏损害潜在风险的治疗，如肿瘤化疗、放疗等；

6.心脏术后患者的复查；

7.心脏疾病患者的长期随访等。

参考文献

[1]陈秋岑,甄橙.“世界心脏日”——心心相印健康相随[J].中国卫生人才,2022(01):74-75.

[2] Mitchell Carol,Rahko Peter S,Blauwet Lori A et al. Guidelines for Performing a Comprehensive Transthoracic Echocardiographic Examination in Adults: Recommendations from the American Society of Echocardiography.[J] .J Am Soc Echocardiogr, 2019, 32: 1-64.