营养粥的唯美食谱（健康甜蜜烘焙料理）

口感好不长肉吃这个不错，搭配自己做的无油无糖果干面包！

By 成长的桃子妈

用料

• 红豆 30
• 莲子 30
• 杂米 30
• 花芸豆 30
• 糯米 50克
• 红枣 9颗
• 爱乐甜 15克

做法步骤

1、准备所有材料

2、洗净材料后加冷水泡4小时以上

3、泡好的材料放电饭煲里，加大约泡发材料三倍高的水，按煲汤煮粥键

4、煮好的粥里加代糖，清甜好吃！

红豆的营养功效

中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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