脾胃虚弱怎样食补(脾胃虚弱可以试着这样食补)

最近几年,大家都开始注意养生了,不只中老年,连年轻人也加入了这只养生队伍,嘴上时不时冒出一些养生专有名词,什么“体寒”、“脾胃虚弱”之类的,但真正“脾胃虚弱”到底表现在哪些方面呢?

脾胃虚弱会导致体质不好,经常生病。明明一直以来身体很好,但最近不知为什么总是小病不断,那你就要考虑一下是否脾胃虚弱了。

脾胃虚弱怎样食补(脾胃虚弱可以试着这样食补)(1)

晚上睡不安稳,睡眠质量差,没有深度睡眠。人晚上之所以可以安眠,一是气机下降,二就是心阳潜藏。可是如果脾胃功能不强健,胃有积滞停留,脾胃升降失常,阳气不收,向上漂浮,心神被扰,这样要么睡不着,要么睡着了也是浅睡眠,梦多。

脾胃虚弱怎样食补(脾胃虚弱可以试着这样食补)(2)

睡觉时流口水。这也是脾气不足的一种表现。脾主肌肉,开窍于口。脾若健康,嘴部肌肉也会丰盈而有活力。脾虚运化失常,五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养,肌肉弹力不足,便容易松弛。因此睡着后,脾胃虚弱的人会自然张开嘴巴,形成口水外流。

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嘴唇没有血色。一般来说,脾胃好的人,嘴唇是红润的,干湿适度,润滑有光;而脾胃不好的人,嘴唇发白、没有血色,显得非常干燥,容易爆皮、裂口子。

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眼睛容易疲劳,看不清东西。脾胃不好容易引起气血不足,进而影响到肝,而肝开窍于目。同时,脾和人体体液的吸收关系很大,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题。

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莫名的气短、头晕,浑身没劲儿。脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀,面色萎黄,春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子,这是季节性肝火旺盛而导致的脾胃问题。

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如果你已经中了几条,那么你得注意你的脾胃问题了,平时要多吃一些调理脾胃的食物,早睡晚起、多晒太阳,让身体温暖。这些都是保护脾胃的最好方法。

接下来就给大家推荐一些养脾胃的食材:

小米粥

大家都知道,小米粥是一种很好的调理脾胃虚弱的食物,不仅容易消化,能够减轻胃部负担,而且小米中含有大量的维生素和蛋白质,能够帮助我们养脾调胃,补充营养,因此脾胃虚弱的人可以经常喝小米粥。可以在煮小米粥时,加入一些大枣和莲子等,早晚食用,这样调理脾胃的效果会更好。(选择小米时,可以参考禾为贵的敖汉小米。)

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豆制品

有些脾胃虚弱的患者,最明显的症状就是腹胀难受,消化不良,食欲不振。这样的情况下,可以多喝豆浆,多吃豆制品,来帮助缓解脾胃虚弱的症状,调理脾胃功能。

脾胃虚弱怎样食补(脾胃虚弱可以试着这样食补)(8)

南瓜

中医有五色养五脏的说法,而黄色对应的是养脾,认为金黄色的南瓜,性质温和、味道甘甜,具有养护脾脏,调理胃部的功能。

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