水肿怎么消肿最快最有效穴位（水肿其实是补水不够）

夏季更容易有水肿问题，尤其是上班族缺乏运动又长期待在冷气房中，反而不像户外工作者一样会时时记得补充水分，你是不是以为水肿就不该喝水呢？其实水肿大半是因为血液中的水分不足，导致血管周围组织中的水分逆流进入血管，为的就是维持血液的电解平衡。所以水肿时更改补充、控制好身体水分，否则一旦进入高温的户外，身体很快就会出现脱水反应。

针灸师小林由树表示，人体因为有60%～70%是水分，当周围温度提高时，我们就会依靠排汗来降低体温，而体内水分及盐分流失时，脑部就会自动发出信号让我们去进食来补充，但是盐分本身较有成瘾性，因此很容易就会不小心摄取过量，导致了我们的血管虽然开始储水，可是身体的其他组织却是属于缺水状态的，这也是为什么水肿的状况下更容易中暑。

想要调节体内水分除了要适当的运动并且改善饮食习惯之外，小林由树更建议民众试试穴道按摩，由于人体穴道与血管、淋巴、内脏都有密切关联，只要仔细刺激就能确实协助循环系统运作得更为流畅，内脏也能跟着活化。针对上班族最容易水肿的腿部及脸部，小林由树也提供了三个穴道供民众在家尝试。

一、涌泉穴：弯曲脚掌时，位于前端的凹陷处。

知名针灸师米山博久曾表示，涌泉穴属于少阴肾经，过去主要是用来治疗小儿肾病的穴道，穴如其名是「生命的涌泉处」。因为是脚底对应肾脏的地方，所以作为调节体内水分是最适当也不过的了，尤其是长期穿高跟鞋的上班族女性更该尝试。按摩时，民众可以尝试握拳并以食指指节，缓缓地钻自己的涌泉穴，一次约花10秒按下，再花10秒放开。

位于膝盖后侧正中央处。

二、委中穴

米山博久也曾提到，此处本身也是淋巴结，因此十分容易堆积代谢废物而造成按压时会出现强烈的酸、痛、麻感，尤其是久站或久坐者，因为下半身的运动量不足，很容易就会出现小腿麻痹或是疼痛的症状，此时就要用轻揉画圆的方式按压委中穴，如此一来就能够刺激淋巴循环并排除腿部的代谢废物。

三、太阳穴：位于前额两侧，眼角与眉毛尾端延伸处。

小林由树表示，人们最为熟知的太阳穴，除了可以恢复眼部机能并消除头部疼痛之外，更重要的是可以刺激血液输送到头部来消除代谢废物。用拇指关节按压3～5分钟就能提高脸部整体代谢，让水肿消除。

穴道按摩小技巧：

1.在洗完澡体温较高时按摩效果更好。

2.刺激到穴道时会有些微的麻痛感，此时需花5秒逐渐施力，按压5～10秒之后再花5秒放松。

3.按摩时配合深呼吸，更能够加速淋巴系统运作并提高免疫力。