长期坚持跑步的带来的好处（只是坚持了一下）

去年身体素质变很差，医生建议运动调整。去年4月份开始慢跑，在此之前，跑步从来没超过2km，因为每次跑没多久就肚子痛。

最初半个月很煎熬，每次只能跑1公里多一点，腹部很快会觉得痛，坚持不下去。后面凑巧遇到一个体育生，他很nice转了一份跑步指南给我。从热身运动开始学习，有意识地练习呼吸，练习纠正跑步姿势，慢慢地跑起来肚子不痛了。还是跑得很慢，1km要跑8分多钟，但慢慢就进入状态了，1km开始跑到7‘30，跑到5分钟，跑步的距离也从2km到3km，再到4km，5km，到现在已经可以比较轻松地一口气跑到10km了。

回想起来，增强身体素质只是出发点，内心更想挑战一下：究竟有没有一件事自己可以坚持做下来。因为是晨跑，7:40之前要出门上班，就这意味着早上必须5:40起床，6点开始热身，然后跑步，拉伸，休息，洗澡，上班。与其说坚持跑步难，不如说坚持早起更难。

好在，一年多都坚持下来了，虽然有时候也偷懒，但每周跑4-5天是没有问题的，即便不跑步，也会跳跳绳子。这一年确实身体素质强了很多，但好处远不止于此：

1、精神变得好很多。以前怎么睡，早上去上班都觉得人很萎靡，跑步后感觉整个人轻盈了，精神状态有了很大改变，上班路上都是开心的，每天在公司再忙，也不会感到特别累。

2、内心能感受到运动的。这种快乐真的要自己去体会，之前看过一篇文章，说运动会让人体分泌多巴胺，而多巴胺是能够让人快乐起来的。生活中还是会遇到各种各样的破事，每次不开心的时候去跑一跑，出出汗，洗个澡就好起来了，这一点很治愈。

3、跑步能更集中精神。每次跑的时候，都会设定目标，今天要跑多少公里，运动软件也会不断提醒，跑了多久了。然后就朝着目标，不断前进，非常集中精神地干一件事，最后做到了便特别开心。我从未想过，自己有一天可以一口气跑10km。

4、肠胃问题消失了。以前常常便秘，跑步之后这个问题消失了，特别正常，而且喝水也比往常更多。

5、皮肤变好了。流汗也是一种新陈代谢，再加上肠胃排泄也正常，皮肤比往常好了很多。

6、睡眠质量简直是质的改变。为了早起跑步，逼着自己早睡。最夸张的时候可以9点多睡着，第二天5点多起床跑步。这直接改变了生物钟，在此之前睡眠质量很差，常常半夜惊醒，跑步后这个情况很少发生。

7、担心伤膝盖和脚踝。这一点我特别注意，也是害怕损伤膝盖和脚踝，毕竟还要用这两条腿去看美丽的世界。在和专业人士讨论过之后，发现每天几公里的运动量不算大，不需要购买护膝啥的，此后就没有这方面的忧虑了。

坚持运动真的对身体很好，甚至会改变你对世界，对自己的看法。但运动是慢慢了解自己身体的过程，不必执着于突破什么，想跑就跑，觉得不舒服了就停下来，我们大部分人都只是锻炼身体，不是体育竞技，舒服开心就好。