豆浆和小米粥哪个容易消化（喝豆浆牛奶都不如此米糊）

我们都知道一日三餐中，早餐是最重要的一餐，早餐吃得好，补充了营养，一天才有精神，寒冷天我经常喜欢做米糊当早餐饮品，一大早起来，将材料切切洗洗扔到机器里，开动机器，30分钟后就有早餐营养糊！简单快捷，方便省事，喝起来顺滑细腻，就算不加任何调料，自身也有着天然淡甜的味道！今天我就要给大家推荐一款米糊，非常适合肠胃不好的人食用，还不容易发胖，做法简单，早餐喝一碗，再配上点馒头或是面包，暖心暖胃又营养，它就是栗子玉米糊，我家隔三差五喝，您也要试试！

这款米糊用的主要食材就是栗子和玉米，它们两个都是特别好的养生食材，栗子和玉米中都含有丰富的膳食纤维及淀粉，膳食纤维能刺激肠胃的蠕动，可以帮助粪便顺利排出，因此具有润肠通便的作用。而且栗子有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效，被称为“肾之果”。而玉米一直都被誉为长寿食品，常食皮肤细嫩光滑、延缓皱纹，而且对于排出体内的垃圾有帮助作用。栗子和玉米对身体很好，再加上燕麦米或大米，在一起做成米糊，打出来的浆液很细腻，不仅这鲜亮色彩会让人增强食欲，而且养分容易被人体吸收，当做早餐再适合不过了，操作简单，下面就来看看制作步骤。

【材料】：板栗 16颗，玉米 1根，燕麦米 1小把

【做法】：1、用刀把板栗切一刀，然后放入锅里煮10分钟；

2、煮好后剥掉板栗的壳和皮，把玉米粒掰下来用水冲洗一遍，沥干水；

3、把玉米、板栗和燕麦米放入破壁机里面，加适量燕麦米，可以增加细滑口感；

4、放入适量的清水，想要浓稠点就放少点水，大概 700ml左右；

5、启动豆浆功能，20分钟左右美味的栗子玉米糊就做好了，香滑栗子玉米糊就制作完成了，因为玉米本身具有甜味，玉米糊不需要任何调味，味道已经相当赞了；

天冷了早餐就选这栗子玉米糊，比牛奶好喝，比豆浆营养，暖心暖胃又营养，老少皆宜！

【小提示】：新鲜的玉米洗干净后掰成两段，再用刀从中间劈开，从玉米段的边缘开始掰玉米粒，剥下的玉米粒即完整又轻松。