想瘦回去太难了（想就会瘦下去）

2022年6月3日 星期五 多云转雨 端午节

脑的世界，这个离我们最近，但最难理解的神秘世界，在科学的不断强攻下被一点点揭秘。意识，这种一直以来玄妙难以捉摸又无法定义的存在，竟然也不断被证明其物质属性的存在。

心理学上，当你的内在意向发生改变时，你才有可能去改变你的外显行为，你的生活、工作和整个世界才有可能因此而发生改变，而冥想、瑜伽、太极和气功这些意向活动的承载就被一个个的科学实验中发现改变了基因的表达。华大基因的尹烨说：冥想改善健康指标证据确凿，正念修行可激活免疫系统！甚至想，就会瘦！

古希腊哲学家亚里士多德认为：灵魂与身体是统一而不可分割的。中国古代的《黄帝内经》中也对身心统一进行过充分的论述，古人使用“调息”和“静坐”等方法来调和人与环境的关系，达到身心合一的境界，从而走向健康。





从人类更深层、更隐秘、更本能的心理能量：潜意识来入手分析，如果将人类整个心理活动比喻成一座冰山，那么浮出水面的部分就属于显意识范围，约占整个思想的5%。就是说，大约有95%的心理活动属于潜意识的部分，隐匿于水面之下。

因此，要想改变人们的认知和行为模式，从潜意识入手是一个绝佳的途径。现代科学证实，人类约有10个脑神经元，然而约有95%以上的神经元处于未使用状态。这些沉睡的神经元如果能够被唤醒，几乎人人都可以变成“超人”。

身体的一切发展都来自于信念，只要靠我们的想法和信念对身体就能产生影响，然而绝大多数的信念都是无意识的。通过心理暗示、正念修行，更好地唤醒我们的潜意识，这可以为我们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态，同时可以改善我们肌体的生理功能，甚至可以改写我们的基因。





前段时间我的一位朋友告诉我正念修行仿佛成了人们对抗时代焦虑症候的解药，正成为一种新流行。于是，我查阅资料后慢慢了解到所谓正念修行，是指把心时时刻刻放在自己的身心上面、随时调适身心的修行方法。就是靠自己的信念就可以改变身体的状况，甚至只要通过想就可以瘦下来。

科学家研究发现：人类的想法和感觉可以渗透到体内细胞器，并对其产生影响，甚至信念对DNA都会产生深远的影响力。也就是，我们的未来——从健康到疾病、从免疫力到激素平衡、从自我疗愈能力到幸福能力，无一不受到自身信念的牵引。

我三年前通过节食、吃代餐脂20后减重10公斤，而后就通过长期口服奥利司他胶囊来排脂，奥利司他可以机械系阻止肠道对大部分脂肪的吸收，比较安全可靠。只不过，这药物影响了脂溶性维生素的吸收，导致口干舌燥的，需要长期补充维生素。同时，用药久了，我感到对睡眠也有影响了，容易失眠、早醒等。

于是，我决定不再吃奥利司他了。然而，停药一周发现自己长了一公斤，这也太可怕了！不过，通过学习正念修行，发现情绪和信念对身体和细胞有巨大的影响，我应该好好利用这个强有力的工具来影响体重 。





其实，当我们下定决心的时候，一切就会变得简单。有一句德国谚语是这么说的：“意志所在，路之所在。”意志里蕴藏力量和能量。一旦设定明确的目标，大脑就会分泌多巴胺这种“幸福激素”，激发和取悦我们，带给我们相当程度的动力。

通过“想，就会瘦”的原则，我们就能达到理想体重的目标，但愿望达成之前，我们必须先下定决心，只有目标确定后，我们才能选择哪条路。

从今天起，我将每天告诉自己的身体：我的目标体重，让我身上的每个细胞全力以赴向着这个目标前进。希望通过这种正念冥想的方法让自己能瘦上几斤。

心理对身体的影响力很大。我们对大部分的行为毫无意识，要改变这些无意识的行为模式，首先要是意识到它们，也就是审视旧的坏习惯。我们想要吃哪些食物，很少真的是因为身体对那些食物的需求，更多时候是某种情绪发泄的产物：需要用吃东西来平复心情。用正面语气和自己对话，重组大脑模式，养成新习惯：爱自己，欣赏自己，相信自己一定会瘦下去、美下去，不要打击自己，用正念激励自己，这样才会真正瘦下来。