肚子胀气的七个方法(肚子胀气怎么办)

肚子胀气一般都是消化功能减弱的表现,很多人都体验过这种肚子胀气难受,老是排气放屁的情形,着实令人很尴尬。肚子胀气让人坐立不安,甚至吃不下东西,但极少人会觉得这是一个大问题。那么肚子胀气该怎么办?

肚子胀气是什么原因引起的

吃东西方式不对

有些胀气,其实是因为不良的饮食习惯,比如边吃东西边说话,不经意间吸入了大量气体造成的。

吃错了

除了从外界吸入气体导致的胀气,还有一部分胀气,是食物被肠道细菌分解时产生的大量气体造成的。细菌在自然界中充当着“分解者”的角色,在肠道中也是如此,他们能够分解那些无法被人体消化和吸收的食物残渣。

而某些食物中的成分,不太容易被小肠消化吸收,到大肠后,就会在细菌的作用下发酵,产生大量气体,从而引起胀气。

肚子胀气的七个方法(肚子胀气怎么办)(1)

吃多了

吃得太多,会不容易消化,而且,肠胃需要非常卖力地工作,也就是分泌胃酸来消化食物,而过多的胃酸和胰液(胰腺分泌的液体)中和后会产生二氧化碳气体,导致出现胀气、打嗝的现象。

药物因素

这里的药物指的是抗生素类药物。抗生素类药物在帮助人体对抗有害菌的同时,也会将有益细菌一块杀死,导致肠道菌群失调,影响消化功能。消化功能变差后,摄入的食物不能被充分分解消化,就会产生更多的气体。所以,即使是药店可以随意买到的抗生素,也要在医生的指导下服用哦。

疾病因素

生活中,很多胀气的情况都会自行缓解,不需要去医院。但如果长时间反复胀气,甚至伴有疼痛、便秘或腹泻、精神不振、口臭等症状,就需要引起注意了。因为某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病也会引起胀气。

如何快速消除肚子胀气?

多喝温水

喝水能够减轻肚子胀气,最重要的是喝水不但能帮助肠胃、肝肾的吸收,而且还能缓解便秘、减低脑血栓发病时间,还能够帮助自己体内的胀气得到全面的排气。

喝乳酸菌类

喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收,对于缓解肚子胀气有很好的作用。

肚子胀气的七个方法(肚子胀气怎么办)(2)

锻炼法

锻炼是排气的重要方式之一,它不仅能够锻炼人体的力量,还能帮助人们调理身体,方便体内排气。仰卧起坐是最能排气的,它不仅能促进肠胃的快速蠕动,还能将体内的胀气一扫而空,这对于容易肚子胀气的人来说是一件幸运的事。

弯曲抱腿法

平躺于床上,两腿弯曲,双手抱住腿,可排气。

注意饮食

少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。

小编说两句

肚子胀气的时候除了难受,还会比平时放更多的屁,但想要把“屁”无声无息地释放掉,还是需要点技术的喔~所以大家掌握这些方法吧,以后用得上喔~

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