月嫂坐月子吃什么下奶（月嫂推荐32种必吃下奶的食物）

哺乳期究竟有哪些食材吃了催奶下奶？ 今天给大家推荐下奶32种食材10道下奶汤一篇搞定，宝妈们不再焦虑奶水不足，今天小编就来聊一聊关于月嫂坐月子吃什么下奶?接下来我们就一起去研究一下吧!

月嫂坐月子吃什么下奶

哺乳期究竟有哪些食材吃了催奶下奶？ 今天给大家推荐下奶32种食材10道下奶汤一篇搞定，宝妈们不再焦虑奶水不足。

肉类：瘦肉、牛肉、羊肉、猪蹄、章鱼、鲜虾、鲤鱼、鲫鱼

蔬菜类：丝瓜、莲藕、莴笋、豌豆、茭白、山药、黄豆芽、金针菜

水果类：木瓜、橘子、香蕉、樱桃、龙眼、葡萄、无花果、奇异果

其他：豆腐、花生、小米、芝麻、酒糟、红糖、通草、红枣

下面分享3道长奶不长胖的下奶汤食谱

丝瓜瘦肉汤

详细做法：

1.瘦肉切薄片，姜片腌制5分钟。

2.丝瓜去皮切滚刀块备用。

3.热锅加油，肉片炒至变色起锅。

4.倒入丝瓜爆炒变软，加入适量清水煮沸加入瘦肉煮3-5分钟出锅前放入适量盐调味即可。

豆腐鲫鱼汤

1.鲫鱼洗净去除内脏黑膜，擦干鱼身备用。

2.葱姜锅中爆香，鱼下锅中火煎至酥脆，加入温水，小火焖煮30分钟左右。

3.鱼汤煮至发白，放入豆腐姜片和适量盐，再煮10分钟撒上葱花即可。

黄豆猪脚汤

1.猪脚洗净，加入姜片，葱段，料酒焯水去浮沫备用。

2.黄豆提前浸泡30--60分钟，淘洗干净备用。

3.锅中放入所有食材，加入姜片，加水大火煮开，盖上锅盖小火炖煮1~2小时直至肉质变软。加入食盐调味即可。

希望对产后的宝妈有用，路过的朋友帮忙点个赞呗！