最近几天突然小腿酸困（浑身一整天都湿漉漉的）

我从小生活在西北部甘肃，气候在中国算是比较干燥的了，几乎都没怎么听说过湿气，更别说能和自己挂上钩，直到前年去了深圳读书（离海近，气候相对家乡比较潮湿），湿气就如附骨之蛆，甩也甩不掉。

刚开始还好，只是感觉一天无精打采，头重脚轻的，而且特别嗜睡，到后来严重的时候身上散发出一种特别的味道，因为在深圳必须天天洗澡，所以不会是汗臭。怎么也摆脱不了，甚至刚洗完澡别人都能闻到，也是着实令我郁闷了好久，也尴尬了好久。

最重要的是，浑身一整天都湿漉漉的，黏黏的感觉，超级不舒服。

到最严重的时候两个小腿骨都会隐隐发痛。我是寻遍名医良药，都没看出个所以然来啊，当然最开始我是不知道自己身上湿气太重。之所以后来发现是因为放假回到甘肃，由于家里的气候比较干燥，身上的病状突然没了，一回到深圳又有了，这才发现自己体内积有太多湿气。

即便我发现了，还是因为苦于没有好的办法祛除，网上搜的什么喝薏米红豆粥，超市买的祛湿茶，我也很奇怪超市竟然会有这个卖，试了好久，虽然能感觉到有略微的好转，但效果不甚满意，而且那两个东西喝的我都快吐了。

直到最近，一个中医给我谈起体内湿气，我瞬间明白了如何才能真正的祛湿：

我们先来看看为啥湿气在现代困扰了这么多人呢？主要原因是：

这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。加之人们饮食上偏爱辛辣、味重，还有甜的口味，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。

当脾胃没有办法把所有东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候，那些没有被转化的东西，就变成中医认为的湿邪，留在体内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等症状的发生。

人身体是一个有机的整体，脾虚之后，还会导致：

1，气虚。

2，肺弱

3，肾虚

4，胃弱

5，肠胃排泄不畅

换句话说，湿气侵犯人体，先导致脾虚，然后导致气虚，肺弱，肾虚，胃弱，肠胃排泄不畅一系列的问题。最终体内的湿气难以去除。

那么正确祛湿气呢，很简单，去湿气就需要先解决脾虚，气虚，肺弱，肾虚，胃弱，肠胃排泄等一系列的问题。

其实，正确的祛湿名方是参茯散。 参茯散由11位配方组成：鸡内金，人参，红豆，薏米，白扁豆、茯苓、桔梗、砂仁、山药，莲子，甘草，这是祛湿气最经典最有效的一个方子。 1）人参，解决气虚的问题。 2）鸡内金，本草纲目说鸡之脾胃，运化水谷精微之所，而尤能祛湿。主要解决脾虚，胃弱。 3）砂仁：化湿开胃，温脾止泻，解决脾虚胃弱。 4）桔梗：宣肺，利咽，祛痰。解决肺弱，胸口闷的问题。 5）山药，莲子：滋阴补肾。 6）红豆，薏米，茯苓，白扁豆：利水渗湿。 7）甘草：调和诸药。 参茯散是根据宋代《和剂局方》中的参苓白术散加减而成，参苓白术散由白术，人参，红豆，薏米，白扁豆、茯苓、桔梗、砂仁、山药，莲子，甘草组成，和参茯散主要的区别就是把白术换成了鸡内金，主要原因是白术副作用很多，很多人吃了皮肤过敏，而且白术服用之后会胃胀胃痛，所以，有人把白术替换成了效果更好，没有副作用的鸡内金。这就是参茯散的来历。 有人说，参茯散配方这么复杂，怎么才能获得，其实有一个便捷的办法，上淘宝搜索：参茯散，有一家把参茯散做成了代餐粉，每天2-3小袋，太方便了。

如何判断自己体内是否有湿气呢？

1、痰多

“湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多；痰湿停胃，胃失和降，则恶心呕吐；痰湿阻膈，气机不畅，痞闷不舒；痰湿留注，则肢体困重；阻遏清阳，则头目眩晕。”

2、全身乏力

许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”

这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿生重浊”。

3、口水多

体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络。五脏化生五液，就会通过五液的形式来排泄，患者就会表现为五液过多。

《黄帝内经》说：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾；是为五液。”汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。

4、肥胖

许多年轻的女性，体重不断增加，控制饮食也不能解决问题，借用患者话说：“喝水都长肉”。

其实，人体内的水分，大约占到体重的65％，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致，称为“水肿胖”。

湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。

除了以上主要的四点，还有三个判别方法：

5、起床时>>>>看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，睡再久也睡不够，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

6、如厕时>>>>看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

若大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉，也可以肯定体内有湿。时间长了，则百病丛生。

7、洗漱时>>>>看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

如果以上症状，你已经满足了1项以上，那你就必须要祛湿邪排湿毒了!