跑步是一场和自己的对话（跑步是一次孤独的旅行）

今天气温不高，空气清新，适合外跑。朋友拍了几张晚霞的照片，他们已经奔跑在那条河埂上。便民河堤是这一带理想的跑道，打卡的人比较多。夕阳西下，奔跑的身影在河堤上串成一道美丽的风景线。

一年前，我参加中级经济师考试，每晚看完两个小时的书，然后在河堤上坚持跑七公里，为着坚定学习的意志。好在都能坚持下来，没有放弃。考试难，坚持跑步更难，后来考试顺利过关，跑步的成果也很好。我羡慕跑步群里每天打卡的跑者，不仅配速快，而且每天都在跑。常常说不给偷懒找理由，但谁会主动找罪受呢，不小心还会受伤。没有经历漫长的跑步经历体会不到艰辛，不仅要面对伤痛，还需要忍受寂寞。跑步是一次孤独的旅行，有人爱好惯蛋，有人喜欢喝酒，也有人喜欢玩游戏。身边会有几个人喜欢跑步？

去年我一直以七公里为目标，曾经跑过数月的十公里，可能是运动量过大，跑法不对劲，软组织受伤。我总结，跑步必须循序渐进，不能求快、求量，适合自己、跑后不疲惫才行。跑得慢也不丢人，坚持跑下来就是胜利。经过几个月的练习，呼吸、步幅等综合训练，渐渐地心率下来了，速度上去了，呼吸也顺畅了。综合总结一些人为什么跑着跑着就消失了，或者三天打鱼两天晒网，与意志有关，日复一日、年复一年，的确需要自律，需要坚持跑的勇气，需要全身心地跑起来。

经过一天的调整，今天晚上的十公里应该没有问题。第一公里速度压得慢，首先让身体慢慢适应，呼吸、心率需要调整到最佳状态。当进入跑步状态时，后面的路程就比较轻松。

今天的配速比昨天慢，总体还算满意，享受了跑步的快乐，这是别人无法理解的。跑步的好处是什么，今天上午别人问我。最起码跑步已经是我生活的一部分，我不再为一些杂事烦恼，迈开腿，思想暂时冷静下来。我也不再把时间消耗在一些杂事上，或者刷抖音，每天整合最佳的一小时，用于强身健体，享受健康生活。有人说，跑步能治疗抑郁，能够引导专心做某件事，没有深入研究，只需知道今天的任务必须完成。

每天我都在动员身边的人跑起来，他们每次都在保证，明天去跑，第二天却没有实质性行动。真正能跑起来的，确实很少，毕竟需要自律，需要勇气。