每天打扫一下卫生（每天给舌头洗个澡）

刷牙是我们每天必做的事，然而刷舌头却很少有人专门做。其实，你知道吗？不光牙齿需要每天清洁，舌头也是需要每天洗个澡的。

　　我们的舌头有很多重要的功能，包括说话、咀嚼、吞咽和辨别味道等，它是口腔乃至身体与对外联络的“窗户”。但是舌面上有许多小的突起，高低不平，是病菌藏匿的温床。另外，舌头不停地与空气接触，还要不断进行食物吞咽，再加上其自身的黏膜细胞代谢，这些都会让它沾染污垢，产生舌苔。正常情况下，在吞咽和咀嚼过程中，我们的身体能够将食物残渣、唾液和各种代谢产物清理干净。因此，平时我们的舌头上只有一层薄薄的舌苔。但是，当体内火气大或者感冒时，舌苔就会变厚。如果不注意定期清洗，在舌头细缝里，就会生长出很多舌苔上的细菌，然后这些细菌慢慢地危害到牙齿、牙龈、咽喉，进而引发口臭，严重者甚至会诱发口腔、呼吸道等疾病。这么看来，每天给舌头洗个澡是很有必要的。

　　一般情况下，健康的舌面颜色应该是粉红色的，而且上面会覆盖一层淡淡的白色。如果颜色有变化，甚至从淡白色变成了黄褐色，说明舌苔已经非常厚了，这时必须及时清洁。而每天清洗能够将这种风险降到最低，从而保持口腔健康。首先，清洁舌苔要用专门的刮舌器或者软毛牙刷清洗。使用刮舌器时要注意方法，伸出舌头，从舌面后1/3处开始，从后往前轻刮。每刮一次记得用流水漱口，每次刮2至3下即可。如果用牙刷，可以用刷毛轻轻刷洗靠近舌的中间部分。

　　需要注意的是，有一部分人在清洗舌苔时会有恶心、作呕等现象发生，这种情况可能是由慢性咽炎、软腭肿胀或增厚、腭垂过长等疾病导致。有上述这些病症的人在使用刮舌器、刷毛接触到舌根、软腭、咽壁时，会出现不适。如果出现此类情况，要先到医院检查确诊，并治疗原发病。如果并没有这些病症，但是对洗舌头反应过于敏感，也可坚持每天饭后漱口，最大程度保证舌头的清洁。