从去世的院士身上我们能学到什么（46岁的新晋院士曾彻底戒掉游戏）

一

11月18日，2021年中国科学院院士增选名单公告出炉。46岁的武汉大学教授宋保亮当选，是除45岁的北京大学朴世龙教授之外的本届最年轻院士。如此年轻就取得了如此突出的成就，肯定非同一般。

宋保亮教授曾在2019年研究生开学典礼上分享了自己的一段小经历。他说：1997年他研究生刚入学时，发现作为一名研究生非常自由，没有老师天天盯着，有大量自主安排的时间，生活费也很充足，于是他也开始和其他同学一样热衷打游戏。但他很快就觉得这样不行，太虚度光阴了。为了把游戏彻底戒掉，他把游戏光盘扔掉了，把游戏从电脑里彻底删除，还在自己的书桌上贴了个字条：“每天看一篇文献”。

这不禁让我想起鲁迅小时候的一个故事。有一天早晨，鲁迅上学迟到了。先生批评了他。鲁迅默默地回到座位上，在书桌上刻了个“早”字，也把一个坚定的信念深深地刻在心里。从那以后，鲁迅上学再没有迟到过。别人说鲁迅是天才，可他自己说：“哪里有天才？我是把别人喝咖啡的工夫都用在工作上的。”

自律者，出彩；放纵者，出局。

二

一直记得小时候学的一篇古文。

蜀之鄙有二僧，其一贫，其一富。贫者语于富者曰：“吾欲之南海，何如？”富者曰：“子何恃而往？”曰：“吾一瓶一钵足矣。”富者曰：“吾数年来欲买舟而下，犹未能也。子何持而往！”越明年，贫者自南海还，以告富者。富者有惭色。

西蜀之去南海，不知几千里也，僧富者不能至而贫者至焉。人之立志，顾不如蜀鄙之僧哉？

天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。人之为学有难易乎？学之，则难者亦易矣；不学，则易者亦难矣。这一段翻译过来，就是：天下的事情有困难与容易的区别吗？只要肯做，那么困难的事情也变得容易了。如果不做，那么容易的事情，也变得困难了；人们做学问，有困难和容易的区别吗？只要肯学，那么困难的学问也变得容易了。如果不学，那么容易的学问也变得困难了。

自律的实质，就是树立目标，然后立刻行动，不拖延，不间断，把行动变为习惯，日复一日，持续行动下去，难的也就变容易了！

三

如何培养出好习惯？心理学上有著名的“21天法则”，即通过21天的正确重复练习，可以养成一个好习惯。为什么至少要坚持21天？因为大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为经过21天以上的重复，可以形成习惯。但如果要形成稳定的习惯，则至少需要经过90天以上的重复。

新习惯的形成可以分三个阶段：第一阶段：1至7天。这个阶段你必须时刻提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你以往的坏毛病、坏习惯就会显现，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，这种“不自然、不舒服”完全正常，因为你要突破以往的所谓舒适区。

第二阶段：7至21天。经过一周的刻意要求和练习，你会觉得比较自然和舒服了，但切不要大意。一不留神，你的坏毛病坏习惯卷土重来，又来破坏你，让你回到从前。所以，你要继续刻意提醒自己，要求自己，坚持下去。

第三阶段：21至90天。这一阶段是习惯的稳定期，通过持续的坚持和巩固，新习惯慢慢地成为你生活的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，就像你开车从家里到公司，因为每天走，大脑已经自然而然地给你安排了一条路径，你不需要意志的参与就可以自然轻松地做该做的事。当然，如果以往的坏习惯非常顽固，那你需要更长时间的坚持和行动，一定会形成新的好习惯。

萧伯纳曾说：“自我控制是最强者的本能”。对普通人而言，贪图安逸，是本能；艰苦奋斗，是本领。所有成功的人，无不拥有明确的目标和保证实现目标的自律。自律就是成功，自律必定成功。（图片来自网络）